Bu basit ama orijinal tarif, tanıdık karabuğday lapası tadını hoş bir şekilde şaşırtacak ve tamamen yeni bir şekilde ortaya çıkaracaktır. Kendinize ve ailenize sağlıklı ve sıradışı bir yemek ısmarlayın.
Bu gerekli
- - karabuğday kabuğu çıkarılmış tane - 1 bardak;
- - domates - 5-7 adet.;
- - soğan - 2 adet.;
- - sarımsak - 1 adet.;
- - havuç - 3 adet.;
- - tatmak için biber ve tuz;
- - sebze karışımını kızartmak için herhangi bir bitkisel yağ.
Talimatlar
Aşama 1
Tüm ürünleri zamandan ve kolaylıktan tasarruf etmek için hazırlayın.
Adım 2
Domatesleri küpler halinde kesin ve sert doğrayın.
Aşama 3
Havuçları soyun ve rendeleyin, tercihen ince.
4. Adım
Sarımsak ve soğanı bıçakla doğrayın.
Adım 5
Tavaya biraz bitkisel yağ ekleyin ve sebze karışımını oraya koyun. Yavaş yavaş pişirin, karamelize olana kadar yedi dakika karıştırın.
6. Adım
Tahılın üzerine kaynar su dökün ve yarı pişene kadar pişirin, böylece ufalanır ve biraz az pişmiş olur.
7. Adım
Kızarmış sebze karışımını karabuğday lapası ile birleştirin, ardından tuz ve karabiber, beğeninize biraz baharat ekleyebilirsiniz.
8. Adım
Tüm aile için harika bir yemek hazır!
9. Adım
Bu şekilde hazırlanan karabuğday çok lezzetli, delice aromalı, enfes ve biraz baharatlı olacak ve en önemlisi, tüm faydaları koruyacak ve aynı düşük kaloriyi koruyacak, ancak aynı zamanda çok besleyici ve tatmin edici olacaktır.
Adım 10
Afiyet olsun!
