Modern insanın sofrasındaki en popüler meyve elmadır. Ananas, kivi ve mango genellikle tatiller için orijinal bir ikram olarak sunuluyorsa, elmalar neredeyse her gün insan diyetinde bulunur. Ve elmaların doğru bir şekilde yenilmesi gerektiği gerçeğini kimse düşündü mü? Kulağa garip geliyor, ama gerçekten öyle.
Talimatlar
Aşama 1
Ana gıdayı tükettikten hemen sonra yenen elmaların onunla temas ettiğini, oksitlenmeye ve mayalanmaya başladığını çok az kişi bilir. Tabii ki, bu tür işlemlerden herhangi bir sağlık yararı elde edemezsiniz. Bu nedenle ağır bir yemekten sonra 2-4 saat bekleyerek elma yemek tavsiye edilir.
Adım 2
Elmaları kahvaltıdan, öğle yemeğinden veya akşam yemeğinden yarım saat önce aç karnına yemek, bu meyvelerin içerdiği tüm vitaminlerin maksimum düzeyde emilmesine katkıda bulunur. Ayrıca aç karnına elma yemek kilo vermeyi teşvik eder ve bu nedenle figürünüzü iyileştirir.
Aşama 3
Maksimum besin miktarı sadece doğal elmalarda bulunur. Pişmiş elma reçelleri, reçeller, konserve veya pişmiş meyveler, taze sulu meyveler kadar vitamin bakımından zengin değildir. Ancak bu arada kurutulmuş elmalar taze olanlardan daha az faydalı değildir. Her zamanki fincan çayınızı veya kahvenizi günde birkaç kez taze sıkılmış elma suyuyla değiştirmek harika olurdu.
4. Adım
Belirgin bir şekilde kilo vermek ve fazla kilo vermek isteyenler için elma diyeti uygundur. Prensibi, haftada bir gün oruç tutan kişinin sadece elma yemesi gerektiğidir. Bu sağlıklı meyvelerin bir buçuk kilogramı 5-6 öğüne bölünmelidir. Dahası, beslenme uzmanları elmaları soymayı ve çekirdeklerini kesmeyi tavsiye ediyor.
Adım 5
Ekşi elma çeşitleri mide asiditesi düşük olan kişiler için iyidir. Sabahları aç karnına 2-3 ekşi elma sık sık kabızlık sorunuyla başa çıkmaya yardımcı olacaktır.
6. Adım
Sabahları aç karnına kahvaltıdan 15-20 dakika önce yarım bardak elma suyu ateroskleroz, hipertansiyon, safra kesesi hastalıkları ve obeziteden muzdarip kişilerin refahını artıracaktır.
7. Adım
Ancak asitliği yüksek veya mide ülseri olan kişiler taze elma ile dikkatli olmalıdır. Onlar için bu pişmiş meyveler daha faydalı olacaktır.
