Kilo vermek için birçok kız akşam yemeğini hariç tutar, ancak bu temelde yanlıştır. Öğleden sonra 3-4'te yemek yemeyi bitiren vücudunuz yaklaşık 16-18 saat boyunca besin almaz ve bu da metabolizmayı ve kilo kaybını engeller. Figüre ve vücuda zarar vermemek için doğru akşam yemeğini yemeniz yeterlidir. Son öğün hafif, düşük kalorili yiyecekler içermelidir.
Akşam yemeği protein ve lif içermelidir. Sadece vücut için faydalı olmayacaklar, aynı zamanda çok sayıda kalori içermedikleri için figürünüze zarar vermeden sizi hızlı bir şekilde doyurabilirler.
Yani, en faydalı 7 diyet yemeği:
Bu salatası hazırlamak için domates, salatalık, turp, soğan ve biber almanız gerekir. Sebzeleri durulayın, kesin ve iyice karıştırın, salatası bitkisel yağ ile baharatlayın, baharatlayın, salata hazır. Tavuk göğsünü kaynatın, bir çorba kaşığı ekşi krema ekleyin, baharatlayın. Sağlıklı bir akşam yemeği hazır.
En sevdiğiniz baharatlarla manşondaki göğsü pişirin ve bir tabağa koyun. Şimdi kabak, havuç, soğan, lahanayı alın, yıkayıp doğrayın, tavaya koyun, domatesi ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin. Sebzeleri tavuk göğsünün yanına koyun.
En sevdiğiniz balığı alın, soyun, içini çıkarın, durulayın, parçalara ayırın ve çift kazanda pişirin ya da baharat ve soğanla kaynatın. Bitmiş balığı bir tabağa koyun, en sevdiğiniz sebzeleri kesin, akşam yemeği hazır.
Patates hariç herhangi bir sebzeyi alabilirsin, sınırlı miktarlarda havuç almak da daha iyidir. Hindiyi dilimleyin, folyoya koyun, 1 yemek kaşığı serpin. ben. bitkisel yağ, sebzeleri durulayın ve doğrayın, hindinin etrafına koyun, baharatlarla baharatlayın, folyoyu sarın ve 180-200 derece fırında yumuşayana kadar pişirin.
Bu alışılmadık ama lezzetli bir tarif. 1 kg karides için 1 L yağsız süt ve 0,5 L alın. Su. Süt ve suyu karıştırın, kaynatın, dereotu, baharatları ekleyin, karidesleri ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin. Diyet ve sağlıklı bir akşam yemeği hazır.
Düşük kalorili süzme peynir alın, tuzlayın, biberleyin. Domatesleri durulayın, dilimler halinde kesin, süzme peynirin yanına koyun, afiyet olsun.
Çiçek salkımlarını ayırın, tuzlu suda kaynatın, derin bir tabağa koyun, beyazları sarılardan ayırın. Beyazları çırpın, baharatları ekleyin, karıştırın. Proteinleri brokolinin üzerine dökün ve mikrodalgada veya kuru yapışmaz tavada birkaç dakika bekletin.
