Görmeyi sürdürmek ve göz fonksiyonlarını sürdürmek için önemli bir koşul doğru beslenmedir. Düzenli kullanımı bir kişinin vizyonunun durumu üzerinde büyük etkisi olan yeterli sayıda ürün vardır.
Günlük diyetin ana kısmı bitki bazlı gıdalar olmalıdır.
Havuç çok faydalıdır, göz sağlığını korumak için gerekli olan A vitamini, beta-karoten ve ayrıca görme işlevini doğrudan iyileştiren ve büyümeyi ve oluşumunu destekleyen iyot, kalsiyum, magnezyum, demir, fosfor bakımından zengindir. hücreler. Bu sebzeden salata veya meyve suyu yaparak taze tüketilmesi arzu edilir.
Yağlarla etkileşime giren A vitamini ve beta-karoten, parçalanması çok daha kolaydır, bu nedenle salataları ekşi krema veya bitkisel yağ ile baharatlamak ve içeceklere az miktarda krema eklemek yararlıdır.
Yaban mersini ayrıca, kombinasyon halinde yaşa bağlı görme bozukluğunu yavaşlatan, göz dokusuna kan akışını iyileştiren ve görme keskinliğini artıran çok miktarda A vitamini, demir, selenyum, manganez, çinko içerir. Meyveler hem taze, hem dondurulmuş hem de pişmiş olarak faydalıdır. Kuru meyvelerden vitamin çayları, taze meyvelerden reçel, reçel ve komposto yapılabilir. Birkaç damla kaynamış su ve bir damla meyve suyundan oluşan yaban mersini çözeltisini gözlere aşılamak çok etkilidir. Göz jimnastiği ile birleştirilen ve bir hafta boyunca yürütülen böyle bir tedavi süreci, iltihabı hafifletmeye ve görüşü %30-40 oranında geri kazanmaya yardımcı olacak ve ayrıca glokom ve katarakt gibi çeşitli göz hastalıklarının gelişmesini önleyecektir.
Kayısı ve kuru kayısı akşamları kötü görenlerin vazgeçilmezidir. Bu meyve, gece görüşü problemlerini azaltmaya yardımcı olabilecek bir çok antioksidan beta-karoten içerir. Ayrıca meyve, göz damarlarını güçlendirmek için çok faydalı olan A, B, C, E, P vitaminleri, lif ve fosfor açısından zengindir. Taze kayısıları veya şurup, konserve ve reçel şeklinde yiyin.
Portakal, greyfurt, limon, mandalina gibi bol miktarda C vitamini içeren meyveler görüşü iyileştirir, göz damarlarını güçlendirir, kan dolaşımını normalleştirir, birçok göz hastalığına yakalanma riskinin azalmasına yardımcı olur. Her gün kahvaltıda bir bardak taze yapılmış narenciye suyu yiyin. Salatalara ve diğer yemeklere limon suyu eklemek de yararlıdır.
Pancar, B, E, C, U vitaminlerinin yanı sıra sodyum, çinko, manganez, fosfor, iyot, folik asit açısından da zengindir. Tüm bu maddeler görme keskinliğini arttırır, göz yorgunluğunu giderir. Sebze hem taze hem de haşlanmış olarak faydalıdır.
Taze dereotu, maydanoz, kereviz, kişniş, kara lahana ve ıspanak, çok miktarda zeaksantin ve lutein içeriği nedeniyle retinayı yaşa bağlı hasarlardan korur, katarakt oluşumunu önler ve göz içi basıncını normalleştirir.. Ispanağı oluşturan elementler erken göz yaşlanmasını ve retina dejenerasyonunu önler. Çorbalara, salatalara otlar ekleyin, ondan meyve suyu diğer sebze içeceklerine eklenebilir.
Görme iyileştirme programında bitter çikolata, kuruyemişler, tohumlar, bal ve baklagiller çok önemlidir.
Görmeyi iyileştirmek ve eski haline getirmek için menünüze diğer sağlıklı yiyecekleri dahil etmeniz gerekir. Örneğin yağ asitleri, göz hastalıklarının gelişmesini önlemede ve yavaşlatmada çok önemli bir rol oynamaktadır. Hücre zarlarını yapısal düzeyde desteklerler. Yağ asitlerinin ana kaynağı deniz balıklarıdır. Bunlar somon, uskumru, sardalya, ton balığı, ringa balığı ve morinadır. Bileşimlerinin bir parçası olan protein sayesinde göz kasları güçlenir ve kan damarlarının aktivitesi artar.
Göz rahatsızlıkları ile yılda bir kez balık yağı ile tedavi görmek faydalıdır.
Tavuk yumurtası, değerli vitamin ve proteinin yanı sıra optik siniri koruyan ve katarakt gelişimini engelleyen lutein içerir.
Sığır eti protein, B, C, A, PP vitaminleri ve normal görüşü korumak için gerekli eser elementleri, örneğin potasyum, kalsiyum, çinko içerir. Sığır eti, hematopoietik sistemin aktivitesini iyileştirir ve görme keskinliğini artırır. Ayrıca, eksikliği, tedavi görmeyen gözün retinasının katarakt ve yaşa bağlı dejenerasyonuna yol açan selenyum içerir.
Süt ve fermente süt ürünleri (kefir, yoğurt, süzme peynir, ekşi krema, fermente pişmiş süt) D vitamini, B2, kalsiyum açısından zengindir. Karanlıkta görüşü iyileştirir ve daha parlak renk algısına katkıda bulunurlar. Ayrıca retinayı ultraviyole radyasyondan ve lens opaklığından korurlar.
