Bağışıklık sistemini desteklemek için birçok mineral, vitamin ve bitkisel besin içeren çeşitli besinler tüketilmelidir. İşte bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için bazı smoothie tarifleri.
güler yüzlü 1
- ½ su bardağı meyveli yoğurt
- ¾ bardak su
- 3 mandalina
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- 2 yemek kaşığı portakal suyu
- 1 yemek kaşığı bal
- buz, esmer şeker (isteğe bağlı)
Mandalinaların kabuklarını soyun ve diğer malzemelerle birlikte blenderdan geçirin. Sonra biraz buz küpü ekleyin ve tekrar karıştırın. Son olarak, smoothie'yi kahverengi şekerle tatlandırın.
güler yüzlü 2
- ½ bardak süt
- 1 muz
- ½ bardak su
- 2 çay kaşığı fıstık ezmesi
- 2 çay kaşığı kakao tozu
Muzu dilimler halinde kesin ve diğer malzemelerle birleştirin. Normal süt yerine soya sütü kullanabilir ve tatlandırmak için yarım çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz.
güler yüzlü 3
- 1 portakal
- 1 muz
- 1 bardak yoğurt
- ¼ çay kaşığı tarçın
- küçük bir parça zencefil kökü
Portakalı parçalara ayırın. Zencefil kökünü ince doğrayın. Bir muzu dilimleyin ve tüm malzemeleri karıştırın. Bir çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz.
güler yüzlü 4
- 1 su bardağı süt
- 1 muz
- 2 yemek kaşığı kuru üzüm
- ¼ su bardağı yulaf ezmesi
- ¼ çay kaşığı tarçın
- biraz vanilya özü
Yulaf ezmesini yumuşatmak için biraz sütle ıslatın. Kuru üzümleri sıcak suda 10 dakika bekletin. Şimdi tüm malzemeleri karıştırın.
güler yüzlü 5
- 1/2 muz
- 3-4 kivi
- 1/2 limon
- 1 lahana yaprağı
Kiviyi soyun ve yarım limonun suyunu sıkın. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve çırpın.
güler yüzlü 6
- 1 küçük pancar
- 1/2 su bardağı kırmızı üzüm
- 1/2 bardak çilek
Malzemeleri bir karıştırıcıya yerleştirin. Ardından birkaç saniye çırpın.
