Öğle yemeğinde diyet konuşmasını kaç kez duyduğunuzu bir düşünün. Arkadaşlarınız kaç kez herhangi bir yemeği reddettiler, onlara izin verilmediği, diyet yaptıkları, çok yedikleri vb.
Sezgisel yemek, aynı zamanda, özü istediğiniz zaman ve ne istediğinizi yemek olan bir diyet türüdür. Diyet için alışılmadık, değil mi? Sezgisel beslenme, yiyeceklerle ilişkileri normalleştirmeye, her saniye "yasak" yiyecekleri düşünmeyi bırakmaya yardımcı olur, çünkü "yasak" yiyecekler basitçe ortadan kalkar. Sezgisel yemenin temel prensibi: vücuda istediğini verin, sizi rahatsız etmeyi bırakacaktır.
Böyle bir diyete geçmenin ilk adımı, diyetlerin yararsız olduğunu, herhangi bir kısıtlamanın ruh halinizi bozduğunu ve daha da büyük bozulmalara yol açtığını anlamanız olmalıdır. "Çok fazla" yediğin için kendini azarlamayı bırak.
İkinci adım, gerçekten ne istediğinizi anlamaktır. Çoğu zaman, lezzetli bir şeyler yeme arzusu açlık değil, can sıkıntısı, yalnızlık, kaygı, depresyon gibi diğer duygulardır. Strese kapılmayın çünkü yemek sizi kısa süreliğine rahatlatır ama sorunlarınızı çözmez.
Üçüncü adım en zorlarından biridir - vücudunuzu kabul edin. Tüm açlık grevlerinden ve arızalardan sonra vücudunuz tartıda aynı rakama dönüyorsa, bu sizin ideal kilonuzdur. Hepimiz farklıyız ve kapak modellerinden biraz daha şişman olmanın yanlış bir tarafı yok. Hala kendinizden memnun değilseniz, egzersiz yapın. Ana şey vücudunuzu dinlemek, sadece sizin için rahat olan egzersizleri seçmek, bunu sevinçle yapmak ve kalori yakmanız gerektiği için değil. Sevdiğiniz sporu bulun. Havuzda yüzebilir veya paten kaymaya gidebilirken, yorucu bir kuvvet antrenmanıyla ruh halinizi mahvetmenin anlamı nedir?
Beşinci ve en önemli adım: Her şey hakkında akıllı olun. Belki uzun kısıtlamalardan sonra sadece kek yemek isteyeceksiniz ama bu vücudunuzu nasıl etkileyecek? Daha sağlıklı yiyecekler yemeye çalışın, onları nasıl hazırlayacağınızı düşünün, böylece onları yemekten zevk alırsınız.
Sezgisel beslenmeye geçtikten sonra ağırlık artarsa, zamanla vücudun kendisi gereksiz olan her şeyden kurtulursa endişelenmeyin. Ne kadar yavaş hareket ettiğiniz önemli değil, asıl mesele şu ki, durma!
