Meyveli smoothieler, düşük kalorili veya içme diyeti için idealdir. Besleyici ve sağlıklı içecekler açlığı giderir, vitamin depolarını yeniler, sindirimi iyileştirir ve kilo kaybını teşvik eder. Akşam yemeğinizi meyveli smoothielerle değiştirerek ayda 5 kg'a kadar verebilirsiniz.
Meyveli smoothieler kilo vermek isteyenler için mükemmel bir içecektir. Doğal kokteyller minimum kalori ve maksimum vitamin içerir. Her gün bir bardak meyve veya sebze smoothie içen insanlar nadiren vitamin eksikliği ve obezite yaşarlar.
Meyveli smoothielerin faydaları
Meyveli smoothieler, meyve salataları için harika bir alternatiftir. Kokteyl hazırlamak 3-5 dakikadan fazla sürmez. Aynı zamanda, bileşenler ısıl işlem görmediklerinden vitamin ve mineralleri korurlar.
Meyveli smoothieler atıştırmalık olarak kullanılabilir. Hafif ve besleyici sallamalar mide duvarlarını germeyecek ve ağırlık hissine neden olmayacaktır. Beslenme uzmanları, ikindi çayında veya akşam yemeği yerine meyveli içeceklerin tüketilmesini önermektedir. Böyle bir yemek, kilo verme ve vücudu temizleme sürecini hızlandıracaktır.
Çocuklar meyve smoothie'lerine oturmaktan mutlu olacaklar. Taze meyve sevmeyen çocuklar, otlar veya çilek dallarıyla süslenmiş kokulu ve lezzetli bir kokteylin tadını çıkaracaklar. İçeceklere şeker eklememelisiniz - bunun yerine bal veya akçaağaç şurubu kullanın.
Meyveli smoothie tarifleri
Meyveli smoothie tarifleri, özgünlükleri ve içerik kombinasyonları bakımından dikkat çekicidir. Muz ve armut, erik ve çilek, yaban mersini ve karpuz içeceklerde kolayca anlaşırlar. Bazen meyve smoothiesine fermente süt ürünleri eklenir - az yağlı kefir, fermente pişmiş süt veya ayran. Bu kokteyller bir dizi sindirim problemini çözmeye yardımcı olur. Aşağıdaki meyveli smoothie tariflerine dikkat edin ve tadıyla inceltin.
Kefir Muzlu Smoothie
İçme diyetinde olan kızlar, kefir ilavesiyle periyodik olarak tatlı meyvelerden smoothie hazırlayabilir. Bu içecek gücü geri kazanacak, açlığı giderecek ve antrenmandan sonra yorgunluktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Yemek pişirmek için ihtiyacınız olacak:
- muz - 2-3 adet;
- yağsız kefir - 200 ml;
- bal - 1 yemek kaşığı. ben.
Az yağlı kefir, klasik kütle fraksiyonu -% 2.5 olan fermente bir süt içeceği ile değiştirilebilir. Kalori içeriğini azaltmak için sıvıyı 1: 1 oranında suyla seyreltmeniz gerekir. Bal isteğe bağlı bir bileşendir.
Muz küpler halinde kesilir, bir blender kasesine konur ve kefir ile dökülür. Malzemeler maksimum hızda 2-3 dakika çırpılır. Bitmiş meyveli smoothie'yi öğütülmüş tarçınla serpin.
Karpuz armut içeceği
Bazen smoothie tariflerinde sıra dışı meyve kombinasyonları bulabilirsiniz. Çarpıcı bir örnek, Zambak Öpücüğü kokteylidir.
Meyveli smoothie yapmak için ihtiyacınız olacak:
- limon - 1 adet;
- karpuz - 300 gr;
- armut - 1 adet;
- çilek - 4-5 çilek.
Limonu soyun, küpler halinde kesin ve bir blender kasesine koyun. Malzemelerin geri kalanının çırpılmadan önce doğranmış olması gerekmez. Bitmiş içecek çilek ve otlar ile dekore edilmiştir.
meyveli smoothie
Karpuz, ahududu ve yaban mersini ile yapılan düşük kalorili ve lezzetli bir smoothie. Tüm meyveler vitamin ve besinlerle dolduğunda, yaz ortasında pişirmek daha iyidir.
Berry smoothies için ihtiyacınız olacak:
- karpuz - 300 gr;
- ahududu - 100 gr;
- yaban mersini - 100 gr.
Tüm malzemeler mikserde 2-3 dakika çırpılır. Bitmiş kokteyl nane yaprakları ile süslenmiştir. İstenirse içeceğe buz küpleri eklenir.
Meyveli smoothieler mükemmel bir zayıflama içeceğidir. Sezon bitmeden sağlıklı ve lezzetli kokteylleri tatmak için acele edin.
