Karabuğday ve kefir bazlı bir diyet, en basit ve en etkili olanlardan biri olarak kabul edilir. Yardımı ile fazla kilolardan hızla kurtulabilir, vücudu zararlı maddelerden ve toksinlerden nazikçe temizleyebilirsiniz. Diyetin bir haftasında 8 kilograma kadar kaybetmek mümkündür. Kilo kaybı için karabuğdayın kefir ile kullanılması, sindirim sisteminin çalışmasını iyileştirmek için metabolizmayı normalleştirmenize izin verir.
Bir kefir diyeti uygularken yiyecek tüketimi rejimi ve oranı, ne kadar kilo vermek istediğinize bağlıdır. 7 günde 6-8 kilogramlık bir kayıp için günlük oran 200 gram karabuğday ve bir bardak yağsız veya% 1 kefirdir.
Karabuğday fermente bir süt içeceğinin üzerine dökülmeli ve gece boyunca bırakılmalıdır. Sabah yulaf lapası hazır olacak. Gün içerisinde tüketilmesi gerekir, ürünün su, şekersiz bitki çayı, sebze suları ile içilmesi tavsiye edilir. Yulaf lapasına fındık, kuru meyveler, otlar, soya sosu, zerdeçal ilave edilebilir.
Her gün 1 saat boyunca yoğun olmayan fiziksel aktivite yapmak önemlidir: yürüyüş, yüzme, terapötik egzersizler, yoga vb.
Diyetin süresi 7 günü geçmemelidir. 2 hafta dinlendikten sonra tekrarlamak mümkündür.
Diyete giriş ve çıkış kademeli olmalıdır. Başlamadan 10 gün önce kızarmış, baharatlı yiyecekler, füme et, unlu mamullerden vazgeçmeniz ve porsiyonları %20 azaltmanız önerilir. Diyetten ayrılırken, meyveler, haşlanmış veya fırınlanmış tavuk eti ve haşlanmış yumurta eklenerek diyet kademeli olarak genişletilir.
3-4 kilograma kadar vücut ağırlığını kaybetmek için karabuğdayı kefir ile sadece kahvaltıda kullanmak yeterlidir. Öğle ve akşam yemeklerinde şekersiz meyveler, az yağlı süt ürünleri, otlar, lahana, salatalık, balın diyete dahil edilmesine izin verilir (günde 1 çay kaşığı).
Diyet kullanımına kontrendikasyonlar:
- vücuttaki inflamatuar süreçler;
- kronik hastalıkların alevlenmesi;
- hepatit;
- hamilelik ve emzirme dönemi.
Diyetle beslenmeye geçmeden önce doktorunuza danışmanız önerilir.
