Yaz aylarında, tezgahlar taze ev yapımı meyveler, meyveler ve sebzelerle dolu! Öyleyse neden diyetinizi çeşitli smoothie'ler ekleyerek vitaminlerle doldurmuyorsunuz: hem lezzetli hem de sağlıklı ve ocakta durmak zorunda değilsiniz!
Her tarifteki pişirme işlemi aynıdır: tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın! Pancar veya elma gibi büyük sebze ve meyveler en iyi şekilde küçük parçalar halinde kesilir.
Frenk üzümü güler yüzlü (4 porsiyon):
- 2 su bardağı siyah frenk üzümü, - 2 demet nane, - 4 büyük muz, - 2 su bardağı doğal yoğurt ve 2 su bardağı su.
Yeşil smoothie (4 porsiyon):
- 12 marul yaprağı, - 6 orta boy kereviz çubuğu, - 2 armut, - 2 muz, - 2 limonun suyu,
- 3 bardak su.
Portakallı Güneşli Smoothie (4 kişilik):
- 6 havuç, - "Simerenko" çeşidinden 4 elma, - 4 cm taze zencefil
- 4 orta boy muz, - 2 portakal, - bir demet taze nane.
Nane ve Hindistan Cevizi Smoothie (4 kişilik):
- yarım taze hindistan cevizi, - 2 muz, - büyük bir demet taze nane yeşili, - 3 bardak su.
Smoothie "Tarhun" (4 porsiyon):
- 4 dal kereviz, - 2 avuç taze tarhun yaprağı, - büyük bir demet taze nane yeşili, - 2 şeftali, - 2 muz, - 2 elma, - 1 limonun suyu, - 3 bardak su.
