Demek uzun zamandır beklenen hamilelik geldi! Yeni duyumlar, neşe ve tabii ki doğmamış çocuk için sorumluluk. Birçok kadın şu sorudan endişe duyuyor - şimdi nasıl yenir? Ve sadece annenin değil, çocuğun da yeterli besine sahip olması için ne kadar yemeniz gerekiyor?
Hatırlamak önemlidir ve tüm doktorlar iki kişilik yemek yemenize gerek olmadığı konusunda hemfikirdir. Hamile bir kadının genellikle iyi bir iştahı vardır, asıl şey vücudunun arzularını dinlemektir. "Tuzlu", "tatlı" bir şey istiyorsanız, kendinizi inkar edemezsiniz, ancak her şeyin ölçülü olarak iyi olduğunu unutmayın. Bu harika dönemde, tat tercihleri büyük ölçüde değişir ve bu normaldir, belki daha önce herhangi bir madde almadınız ve şimdi vücut onların yenilenmesini gerektiriyor.
Kahvaltı çok önemlidir. Sonuçta, kahvaltı tüm gün için metabolizmayı başlatır. Mükemmel bir seçenek, meyveli veya kuruyemişli, sütlü veya sütsüz çeşitli tahıllardır. Birçok doktor, çocuk doğurma döneminde kahve içmeyi önermez, ancak gerçekten istiyorsanız, elbette yapabilirsiniz, ancak sütle daha iyi olur.
Ayrı bir konu toksikozdur. Çoğu zaman, hamile kadınlar sabahları mide bulantısı ile işkence görür. Bununla böyle başa çıkabilirsiniz - kraker veya simit kemirebilir veya uyandıktan hemen sonra, yataktan çıkmadan önce bir bardak su içebilir, biraz kuru meyve yiyebilirsiniz. Bazen toksikoz ile yemek yemek istemezsiniz, ancak açlık onu daha da kötüleştirir.
Yağlı, baharatlı yiyecekler yemek doğru mu? Prensip olarak, tavsiye edemezsiniz, çünkü hoş olmayan sonuçlarla doludur - mide ekşimesi, dışkı rahatsızlığı, hamile kadınların neden ek sorunlara ihtiyacı var? Mide ekşimesini sıradan soda ile ortadan kaldırabilirsiniz - bir bardak ılık suda yarım çay kaşığı, çocuğa zarar vermeyecek bir halk ilacı.
Kötü alışkanlıklardan vazgeçilmelidir. Alkol hamilelik sırasında doğrudan kontrendikedir, kullanımı doğmamış bebeğin sağlığı için büyük risk taşır. Ancak bazen doktorlar bile bir bardak kırmızı şaraba veya yarım bardak şampanyaya izin verir, çünkü çoğu zaman "pozisyonda" kadınlar baş ağrılarından muzdariptir ve bu durumda ağrı kesici kullanımı kontrendikedir.
Hamileliğin ilk ve son iki ayında fetüsün en savunmasız olduğu her zaman hatırlanmalıdır. Bu dönemlerde yiyecekler mümkün olduğunca hafif ve sağlıklı olmalıdır. Normal kilo alımı, 10'u çocuğa ve onu çevreleyen her şeye düşen yaklaşık 16 kg'dır. Gerisi tüm vücuda dağılır ve doğumdan sonraki ilk haftalarda kaybolur.
Hamileliğin en büyük düşmanının stres olduğunu bilmek önemlidir. Zararlı bir şey ile onu yiyemeyeceğiniz derin duygular arasında bir seçim varsa - endişelenmeyin! Bu harika dönemde kendinizi şımartın!
