Müsli sağlıklı ve lezzetli bir kahvaltılık gevrektir. Sağlıklı yağlar, proteinler ve karbonhidratlar içerir. Bütün bunlar yenebilir ve yenmelidir. Bu kahvaltı tüm gün enerji verecek ve menünüzü çeşitlendirecek. Ve en önemlisi, satın alınan karışımlardan hazırlamak çok kolay, bir gelenek başlatmayı ve kendiniz yapmayı öneriyorum. Sadece beğendiğiniz ürünlerden.
Bu gerekli
- Yulaf gevreği - 300 gr
- Şeker (tercihen kahverengi) - 50 gr
- Susam - 80 gr
- Kuru üzüm - 250 gr
- Badem - 200 gr
- Soyulmuş ayçiçeği çekirdeği - 100 gr
- Bal - 180 gr
- Bitkisel yağ - 4 yemek kaşığı / l
- Öğütülmüş tarçın - 10 gr
- Öğütülmüş zencefil - 5 gr
Talimatlar
Aşama 1
İlk önce yulaf ezmesini bütün bademlerle karıştırmanız gerekir. En yaygın pulları alıyoruz, öğütmenize gerek yok. Bir değişiklik için karabuğday ve mısır gevreği ekleyebilirsiniz. Tohumlar ve susam tohumları takip eder. Karıştırın, şeker ve baharat ekleyin. Tekrar karıştırın. Bu arada, satın alınan soyulmuş tohumlarda kabuk parçacıkları kalabilir, bu yüzden hiç olmadığından emin olun.
Adım 2
Elde edilen kuru karışıma bal ve bitkisel yağ dökün. Her şeyi tekrar iyice karıştırın. Müsli için tüm malzemelerin yağ ve bal ile iyice doyurulduğundan emin olun. Bu çok önemli. Hazırlık kısmı bitti.
Aşama 3
Bir fırın tepsisine pişirme kağıdı koyun, yağla yağlayın. Bu sırada fırını 170 dereceye ısıtmaya alıyoruz. Gelecekteki müslimizi kağıda eşit bir tabaka halinde yayıyoruz (ön karışım). Ara sıra karıştırarak tekrar 40 dakika pişirmeniz gerekiyor. Hazır olduğunda soğutun ve kuru, hava geçirmez bir kavanoza aktarın. Oda sıcaklığında karanlık ve kuru bir yerde saklayın. En iyi kefir veya yoğurt ile servis edilir.
