Kalsiyum insan vücudunda çok önemli bir elementtir. Çoğumuz kalsiyumun güçlü kemikler için de gerekli olduğunu hatırlıyoruz. Ancak herkes hangi ürünleri içerdiğini bilmiyor.
Talimatlar
Aşama 1
Kuşkonmaz fasulyesi, kalsiyum, folat ve potasyum dahil olmak üzere harika bir besleyici besin kaynağıdır.
Adım 2
Şurup. Büyük miktarda demire ek olarak, pekmezde sütten daha fazla kalsiyum bulunduğu ortaya çıktı. Günlük kalsiyum ve demir alımınızı artırmak için normal şeker yerine kullanılabilir.
Aşama 3
Portakal. Narenciye meyveleri ayrıca kolayca sindirilebilir bir formda çok fazla kalsiyum içerir.
4. Adım
Brokoli. Yüksek kalsiyum içeriği brokoliyi "sebzelerin kraliçesi" yapar.
Adım 5
Yulaf lapası, kalsiyum da dahil olmak üzere mineraller açısından zengin, sağlıklı bir yemektir.
6. Adım
Yulaf gevreği. Geleneksel bir İngiliz yemeğinde de önemli miktarda kalsiyum bulunur.
7. Adım
Somon. Somon kalsiyumu, yağ asitlerinin varlığı nedeniyle iyi emilir.
8. Adım
Soya peyniri. Bir porsiyon tofu yaklaşık 500 mg kalsiyum içerir.
9. Adım
Soya sütü. Normal inekten bile daha fazla kalsiyum içerir.
Adım 10
Sardalya. Bu tür deniz balıkları, düşük kirletici içeriği ve ayrıca kalsiyum varlığı nedeniyle çok popülerdir.
