Ayçiçeği tohumları amino asitler açısından zengindir. Çok fazla E vitamini içerirler. Tohumların kalorisi çok yüksektir, bu yüzden onların figürünü takip edenler onlarla kapılmamalı. Ve bir bardak tohum yedikten sonra vücudunuz günlük bir doz bitkisel yağ alacaktır.
Bu gerekli
-
- tohumlar;
- tava;
- Su;
- kaşık.
Talimatlar
Aşama 1
Ayçiçeği tohumlarını kızartmadan önce soğuk suyla iyice yıkayın.
Adım 2
Bir dökme demir tavayı önceden ısıtın.
Aşama 3
Temiz tohumları tavaya dökün.
4. Adım
Tohumları bir kaşıkla sürekli karıştırın, tohumlar "çatlamaya" başladığında tavayı ocaktan alın ve durmadan karıştırmaya devam edin.
Adım 5
Tohumlar çatlamayı bıraktığında tekrar ateşe verin. Bu işlem 3 kez tekrarlanmalıdır.
6. Adım
Hazırlanan kızarmış ayçiçeği tohumlarını bir tepsiye dökün ve "pişirmeleri" ve soğumaları için 10 dakika boyunca bir havluyla örtün.
