Bu sebzeye dayalı hafif bir diyet, aç kalmadan kilo vermenizi sağlar. Brokoli, benzersiz bir vitamin ve mineral kompleksi içeren bir lahana türüdür.
10 gün boyunca brokoli diyetine bağlı kalarak sadece 5 kg fazla kilolardan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda kendi bağışıklığınızı da güçlendirebilirsiniz. Bu lahanada metabolizmayı hızlandıran yüksek C vitamini ve kalsiyum içeriği kilo vermeyi kolaylaştırır. Her öğünde bir porsiyon buğulanmış brokoli veya hafif tuzlu su yemelisiniz.
Birinci ve ikinci gün aşağıdaki diyeti yapın: kahvaltı yapın 200 gr lahana, 1 tavuk yumurtası, siyah çay veya kahve; 150 gr haşlanmış tavuk, et suyu ve 150 gr brokoli ile yemek yiyebilirsiniz; 250 gram brokoli ve çay ile akşam yemeği yiyin.
Üçüncü ve dördüncü gün menüyü sebze ve tereyağı ile çeşitlendirebilirsiniz. Örneğin, kahvaltı için bir sebze güveci, 150 gr brokoli ve maden suyu hazırlayın. Zeytinyağı ile tatlandırılmış 1 soğan ve 2 domates salatası, 200 gr brokoli ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu ile yemek yiyebilirsiniz. Akşam yemeği için kahvaltı menüsünü tekrarlayın, ancak maden suyu yerine bitki çayı için.
Beşinci ve altıncı günde, 100 gr brokoli, 100 gr haşlanmış sığır eti, 2 yemek kaşığı kahvaltı yapın. ben. Ekşi krema. Kefir% 2.5 yağ ile içilir. Öğle yemeği 200 gr brokoli, bir porsiyon makarnalık buğday spagettisinden oluşmalıdır. Akşam yemeği için 150 gr haşlanmış sığır eti, 1 çay kaşığı limon balsamı suyu ile servis yapın. bal.
Yedinci ve sekizinci güne 100 gr brokoli, 2 yumurta, siyah çay ile başlanabilir. 300 ml tavuk suyu, 100 gr brokoli, bir demet maydanoz ile yemek yiyin. Çorbaya yeşillik ve lahana ekleyin. 100 gram brokoli, 2 dilim çavdar ekmeği, bir bardak domates suyu ile akşam yemeği.
Dokuzuncu ve onuncu günlerde, diyet 100 gr brokoli, çiğ havuçtan oluşan bir kahvaltı içerir. 100 gr brokoli, 100 gr haşlanmış balık yiyin. Akşam yemeği 200 gr brokoli, 1 domates, bir cekette haşlanmış 1 patates, 1 çay kaşığı ile bir bardak kuşburnu ile yıkayın. bal.
