Şekerin tehlikeleri hakkında çok şey söylendi ve yazıldı. Diyetlerindeki tatlı miktarını en aza indirmeye karar verenler veya hatta tamamen şekersiz yapmaya karar verenler için bir dizi tavsiye ve faydalı ipucu var.
Şekeri bırakmaya karar verdikten sonra konuya akıllıca yaklaşmanız gerekir, aksi takdirde tam tersi bir sonuca ulaşabilirsiniz.
Kilo vermek için şekerden uzak durmak
Diyet yapanların çoğu bunu yapıyor. Düşük karbonhidratlı ve düşük kalorili diyetlerle birlikte şeker eksikliği, vücudu aç bırakır ve enerjiye çok ihtiyaç duyar. Rafine şekerlerin diyetten çıkarılması, karmaşık karbonhidratlar bırakılmalıdır, yani tahıllar, meyveler, sebzeler, yeşillikler göz ardı edilemez, aksi takdirde zayıflık, baş ağrısı, güç kaybı ve daha birçok hoş şey ortaya çıkacaktır.
Evde çok tatlı olması
Kurabiyelere, şekerlere veya çikolatalara serbestçe erişilebildiğinde direnmek zordur. Bir arızayı önlemek için, onları hiç satın almamak veya çok sınırlı bir miktar, örneğin en küçük paket almak daha iyidir. Bakkala giderken mutlaka bir şeyler atıştırmalısınız. Açlık hissi ve pişirmenin hoş aroması, bazı zararlı lezzetler satın almanızı sağlayacaktır.
Tatlılardan nasıl vazgeçilir?
Akut tatlı ihtiyacı durumunda, vücudu aldatmaya çalışabilirsiniz: kurutulmuş meyveleri yavaşça çiğneyin, bir küp bitter çikolata, nane şekeri emdirin veya dişlerinizi fırçalayın.
Tatlılık üzerinde stres yakalama alışkanlığınız varsa, o zaman rahatlama yolunu değiştirmeniz gerekir: kokulu bir banyo, iyi bir film, ilginç bir kitap bu durumda mükemmel bir şekilde yardımcı olacaktır.
Eve gelen misafirler durmadan tatlıyla kendilerini şımartıyorsa, doktorların şekeri sınırlandırmayı önerdiğini ima edebilirsiniz.
Spor yaparken veya aktif fiziksel iş yaparken, tatlı yerken olduğu gibi aynı mutluluk hormonları üretilir. Alternatif olmayan nedir? !!
