Aynı anda yemek yemenin ve fazla kilo almamanın oldukça mümkün olduğu ortaya çıktı. Bütün bunlar, insan vücudunun belirli özelliklerine bağlıdır ve bunları yiyecek belirtileriyle karşılaştırarak, herhangi bir şey yeme fırsatı elde edersiniz, ancak yağ almazsınız.
Talimatlar
Aşama 1
Ananas, yeşil çay ve greyfurtun özellikleri çoğu kişi tarafından bilinir - kilo vermeye yardımcı olurlar. Bununla birlikte, sır vücudumuzda gizlidir - bir kişi genç ve sağlıklı olduğunda, metabolik süreci aktif olarak çalışır, bu sayede yiyip şişmanlamaz. Yaşla birlikte, yaklaşık 27-35 yıl sonra metabolik süreç yavaşlamaya başlar ve bunun yerine katabolizma gelir. İşte o zaman dikkatli olmalısınız, çünkü aşırı kilo alma olasılığı önemli ölçüde artar.
Adım 2
Ancak bu durumdan çıkmanın basit bir yolu var - sadece normal metabolizma çalışmasına devam etmeniz gerekiyor. Metabolizmaya yardımcı olan özel gıdalar vardır. Bunlara turunçgiller, yeşil çay, sade kahve, zeytinyağı ve lahana dahildir. Bu ürünlerin günlük kullanımıyla, bir kişi metabolizmanın çalışmasını arttırır, bunun sonucunda yemek yiyebilir ve daha iyi olamaz.
Aşama 3
Bir şeyi daha hatırlamak gerekiyor - yağları diyetinizden çıkarmanıza gerek yok. Vücudun normal çalışması için günde en az 20, en fazla 50 g yağ almak gerekir, bunların %70'i bitkisel kaynaklı olmalıdır. Bu, keklerin ve diğer un ürünlerinin buraya dahil olmadığı anlamına gelir.
4. Adım
Ayrıca, vücut karbonhidrat ve protein oranını almalıdır. Spor yapmıyorsanız, günlük protein alımı 1 kg vücut ağırlığı başına 0,8 g'dan fazla olmamalıdır, çünkü fazlalığı karaciğere zarar verir. Karbonhidratlar üzerinde özel bir kısıtlama yoktur. Hızlı karbonhidratlar herkes için gereklidir, çünkü onlar sayesinde insan vücudu çalışır.
