Kilo verme ve iyileşme yoluna girdiyseniz, bu makale size yardımcı olacaktır. Zararlı ürünleri faydalı olanlarla nasıl değiştireceğinizi öğreneceksiniz.
-
Alışveriş tatlıları ve şeker - ev yapımı tatlılar, kuru meyveler, meyveler ikame edilecektir. Şeker bal, doğal tatlandırıcılar ve şuruplarla değiştirilebilir. Bu besinler sindirim sisteminizi ve vücudun bağışıklık fonksiyonlarını koruyacak! Şekerin doygunluk sağlamayan, ancak yüksek kalori içeriğine sahip basit bir karbonhidrat olduğunu hatırlamakta fayda var.
şeker -
Krutonlar, krakerler. Gerçekten sağlıksız atıştırmalıklar istiyorsanız, onlar için harika bir alternatif var. İnan bana, figürün sana milyonlarca kez teşekkür edecek. Evde keten keten hazırlayın. "Çatlamak" için yararlı olabilirler. Veya meyve, sebze cipsleri pişirmek. Yiyecekleri küçük parçalara ayırın ve fırında pişirin.
kraker ve atıştırmalıklar -
Mayonez, ketçap. Mayonez, baharatlar veya doğal yoğurt ile az yağlı ekşi krema için harika bir alternatiftir! Ve ketçap, en azından salça ile değiştirilebilir. Ama kompozisyona baktığınızdan emin olun! Kompozisyon domates ve tuzdan başka bir şey içermemelidir.
ketçap ve domates salçası -
İşlenmiş peynir. Genel olarak, mağazadan alınan işlenmiş peynirde faydalı bir şey bulmak zordur. Yani ya normal peynir alın ya da evde kendiniz yapın. Düşük kalorili peynirler iyi çalışır. Adige peynirini yiyebilirsiniz ancak çok fazla tuz içerdiği için ödemlere yol açabileceğini unutmayın.
Rus peyniri -
Sosis, küçük sosisler, sosisler, etin pratik olarak bulunmadığı kimyasal bir üründür. Bunun yerine et ve balıkları pişirin veya haşlayın. Ayrıca internette ev yapımı tavuk fileto sosisinin nasıl yapılacağına dair birçok makale bulabilirsiniz.
sosis ve sosis -
Kahvaltılık gevrekler, çeşitli tahıllar, hazır tahıllar ve tatlı düşünceler güvenle çöpe atılabilir. Kendiniz veya şekersiz granola da yapabileceğiniz granola sağlıklı bir alternatiftir. En kolay yol, yulaf ezmesini en sevdiğiniz meyve ve kuruyemişlerle karıştırmaktır.
müsli ve granola Tüm ev yapımı ürünlerin çok daha lezzetli ve sağlıklı olduğunu unutmayın. Evet, onları hazırlamak için biraz daha zaman harcasanız bile, buna değer. Vücudunuz size teşekkür edecek ve birçok iltifat alacaksınız.
