Elma, en uygun fiyatlı ve lezzetli meyve türlerinden biridir. Mükemmel tada ek olarak, bir dizi benzersiz faydalı özelliğe sahiptirler. Elmaları diyetinize dahil etmek sadece beslenme uzmanları tarafından değil, diğer birçok tıp uzmanı tarafından da tavsiye edilmektedir.
Talimatlar
Aşama 1
Elmalar çeşitli eser elementler içerir - fosfor, potasyum, sodyum, magnezyum, alüminyum, kükürt, vanadyum, bor, iyot, demir, molibden, bakır, krom, flor, nikel ve çinko. Meyvenin kabuğu flavonoidler içerir. Meyvelerin kendileri yüzde seksen beş sudur.
Adım 2
Elmalar, sindirim sistemi ve gastrointestinal sistemin fonksiyonlarını düzenler, kabızlık ve aşırı iştahla mücadeleye yardımcı olur.
Aşama 3
Elmalarda yeterli miktarda bulunan klorojenik asit, oksalik asidi vücuttan uzaklaştırır ve karaciğer aktivitesini normalleştirir.
4. Adım
Pektin ve diğer çözünür lifler sayesinde elmalar kan kolesterol seviyelerini düşürür. Bir kabuksuz elma, günlük değerin yüzde onu olan bu liflerden yaklaşık üç buçuk gram içerir. Bu liflerin molekülleri kolesterol plaklarına yapışarak onları vücuttan uzaklaştırır ve tıkanma ve kalp krizi riskini azaltır.
Adım 5
Elma kabuğu, C vitamini ile birlikte serbest radikallerin vücut üzerindeki olumsuz etkilerini azaltan çok miktarda antioksidan quetzitin içerir.
6. Adım
Elmaların düşük C vitamini seviyesi, vitamin eksikliği ve anemi ile kullanılması tavsiye edilir. Ekşi elmalardan bir malik asit demir özü elde edilir (yüz kısım doğal meyve suyuna iki kısım demir eklenir). Bu ekstrakt anemi için kullanılır.
7. Adım
Elma, ürik asit oluşumunu engellediği için gut veya kronik romatizma ile vücudun durumunu rahatlatır. Bu hastalıkların varlığında, doktorlar elma infüzyonlarını ve kaynatmalarını tavsiye eder.
8. Adım
Bu meyveler, vücut üzerinde tonik bir etkiye sahipken, dikkate değer diyet özelliklerine sahiptir. Yavaş bir metabolizma ile, ısıl işlem onu faydalı özelliklerinin önemli bir kısmından mahrum bıraktığından, günlük diyetinize tercihen çiğ olmak üzere en az bir yeşil elma eklemek gerekir. Elmalar, sıkı diyetler sırasında vücuda gerekli tüm mikro besinleri sağlamanın en basit yoludur.
9. Adım
Uzmanlar, elma fitokitlerinin Proteus, Staphylococcus aureus, dizanteri ve grip virüslerinin patojenleriyle savaşabileceğine inanıyor. Ek olarak, kalp krizinden sonraki iyileşme döneminde elmaların tüketilmesi önerilir, çünkü bu meyveler kardiyovasküler sistemi etkili bir şekilde güçlendirir ve meyve suları çok miktarda hematopoietik element içerir.
