Dış güzellik doğrudan vücudun iç çalışmasına bağlıdır. Metabolik süreçlerin vücutta doğru bir şekilde gerçekleşmesi için doğru beslenmeniz gerekir.
Normal sindirim için günde 5-6 kez, 2-3 saatte bir yiyin. Böylece vücut her şeyi sindirecek ve yağ hava yastıkları oluşturmayacaktır. Ayrıca kas kaybetmeden kilo vermenizi de sağlayacaktır.
Hangi yiyeceklerin protein açısından zengin olduğu ve hangilerinin yağ veya karbonhidrat açısından zengin olduğu konusunda net olun. Gün boyunca dağıtılmalıdırlar. Kahvaltıda tahıllar ve müsli gibi kompleks karbonhidratlar yemelisiniz. Öğle yemeği için karmaşık karbonhidratlar ve proteinler, örneğin balıklı sebzeler. Akşam yemeği için sadece mantar, süzme peynir, et, balık gibi proteinler. Öğünler arasında atıştırmalıklar, ideal olarak sebze ve süt ürünleri almanız gerekir.
Yemeklerinizi şu besinlerden oluşturmalısınız:
Proteinler - yağsız kırmızı et, somon, yumurta, az yağlı yoğurt, süt, fasulye, süzme peynir, tavuk göğsü, hindi filetosu, özel proteinler.
Sebze ve meyveler - salatalık, domates, brokoli, lahana, karnabahar, ıspanak, kuzukulağı, portakal, çilek, muz, greyfurt, avokado, mango.
Karbonhidratlar - baklagiller, tam yulaf, durum buğdayı makarnası.
Yağlar - fındık, avokado, zeytinyağı, balık yağı, keten tohumu.
İçecekler - yeşil çay, karbonhidrat-protein sallar, şekersiz kahve.
Tatlı, yağlı ve tütsülenmiş yiyeceklerden kaçının. Aktarmayı kolaylaştırmak için, bir hafta boyunca bir kerede yiyecek alın, zararlı bir şey almayın. Abur cuburdan vazgeçemiyorsanız, haftada bir gün ayırın.
Yediğiniz yiyecek miktarını azaltın. Bunu yapmak için büyük, derin tabakları küçük kaseler ve kaselerle değiştirin.
Temiz su hakkında unutma. Günde 8-10 bardak içmeniz gerekiyor.
Bulaşıklarınızı güzelce dekore edin, yiyecekler göze hoş gelmelidir. Böylece tokluk hissi daha hızlı gelecektir.
Metabolizmanızı hızlandırmak istiyorsanız, haftada en az 3 kez spor yapın, metabolizma hızı doğrudan fiziksel aktiviteye bağlıdır. Bütün gün koltukta yatarsanız, yemek sindirim sisteminde aynı şeyi yapacak ve yavaş sindirilecektir.
