Bazen beyin aktivitesini harekete geçiren özel ürünler olduğu fikrini duyabilirsiniz. Aslında bu doğru değil. Kullanıldığında beyin aktivitesinin doğrudan aktive olacağı hiçbir ürün yoktur. Bununla birlikte, beynin bir kişinin tam olarak ne yediğini çalışması önemlidir.
yağlar
Beyin %60 yağdır, bu yüzden onları yemek son derece önemli ve arzu edilir. Bununla birlikte, herhangi bir yağı değil, belirli yağları tercih etmeye değer. Bunlardan en önemlisi omega-3 yağ asitleridir. En büyük konsantrasyonları tohumlarda, kabuklu yemişlerde ve deniz ürünlerinde bulunur. Bu asitlerin eksikliğini eczaneden vitamin tüketerek kapatabilirsiniz.
Protein
Bu maddeler "hafıza vitaminleri" olarak adlandırılabilir. Yeterli kullanımları, büyük miktarda bilginin bile iyi bir şekilde asimilasyonunu sağlar. Proteinler et, balık ve süt ürünlerinin yanı sıra yumurtalarda bulunur.
karbonhidratlar
Bu, beyin için bir enerji kaynağıdır, çünkü parçalanmaları sırasında salınan glikoz nöronlarını besler. Artan aktivite modunda, gri madde onu saatte 6 g oranında tüketir. Tabii ki, tahıllarda ve sebzelerde bulunan "karmaşık" karbonhidratları tercih etmek daha iyidir. Tabii ki, çikolata veya kekler kadar hızlı işlenmezler, ancak stoklar uzun süre dayanır.
antioksidanlar
Bu maddeler, yoğun beyin aktivitesinden kaynaklanan güçlü iç stresin etkilerini nötralize etmeye yardımcı olur. Antioksidan eksikliği 100 g taze meyveleri (ahududu, çilek, yaban mersini, böğürtlen) yenilemeye yardımcı olacaktır. Ancak kızılcık veya siyah kuş üzümü bu kısmın yarısı ile bile yeterli olacaktır.
Vitaminler
A, C, E ve B grubu vitaminleri, dikkati başarılı bir şekilde yoğunlaştırmak ve bilgiyi özümsemek için gereklidir. Beyin onları çeşitli kaynaklardan alır: et, sebze ve meyveler, kuruyemişler ve süt ürünleri.
