Gıda kalitesi, refahımızı, performansımızı ve yaşam standardımızı doğrudan etkiler. Diyetinizi daha sağlıklı bir diyetle değiştirirken saygın sporcuların, eğitmenlerin veya beslenme uzmanlarının görüşlerine başvurabilirsiniz. Ama işin püf noktası şu ki, ülkemizin ortalama bir vatandaşının cüzdan yeteneklerini hesaba katmıyorlar.
Su
Marketten şişelenmiş su, tuzlu veya maden suyu içmek, cüzdanınız ve bazen sağlığınız için de kötüdür. Gerçek şu ki, bu tür sularda bulunan mineraller organik (şelatlı) formda değildir. Bu, vücudun onları özümseyemeyeceği ve sonuç olarak ter ve idrar yoluyla atılacağı anlamına gelir. Tuzları seyreltmek için böbrekler üzerindeki stres ve su tutulması, yüksek oranda sağlıklı aktiviteye müdahale edecektir.
Bir sonraki çıkış yolu, evde arıtılmış suyu iyi bir filtrede içmektir. Birkaç kat daha ucuzdur, mağazadan eve nakliye gerektirmez ve en önemlisi, refahınız üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Tek dezavantajı, başlangıçta filtreyi kurmak için para harcamanız gerektiğidir.
meyve suları
Mağazadan satın alınan pastörize meyve suları neredeyse işe yaramaz. Şeker ve sitrik asit (bu arada, limonlardan değil mantarlardan elde edilir), bazen, ancak daha az sıklıkla boyalar, tatlar ve vitaminler eklerler.
Taze sıkılmış meyve suları, aktif maddelerin, antioksidanların ve vitaminlerin en iyi tedarikçisidir. Bilmeniz gereken en önemli şey, çok fazla şekerli meyve suları içmemektir. Meyve sularının çeşitliliği harika, farklı malzemeleri bir araya getirerek özel içecekler elde edebilirsiniz. Yararlı katkı maddeleri arasında pancar, zencefil, acı biber, otlar ve çeşitli öğütülmüş baharatlar bulunur. Yerel meyveler sezon boyunca çok ucuzdur ve lahana, havuç ve pancar gibi ürünler genellikle tüm yıl boyunca uygun fiyatlıdır.
Kış için boşluklar
Dondurucunuzu tam kapasite kullanmıyorsanız, bu kararınızı yeniden gözden geçirmenin zamanı gelmiştir. Meyve veya meyve mevsiminde, gelecek için az miktarda sağlıklı yiyecek stoklayabilirsiniz.
Çekirdeksiz ve soyulmuş meyveleri hasat etmek en iyisidir, daha fazla işlem görmeden yemeye ve pişirmeye hazırdır.
Diyet planlaması
Çalıştığınız veya yolda olduğunuz günlerde, gelecekteki öğle yemeğinize veya atıştırmalıklarınıza dikkat edin. Midenizle ilgilenmezseniz, cüzdanınızla ilgilenmez. Kafede öğle yemeği için ödeyebileceğinizden daha fazla ödeme yapmanızın yanı sıra, sağlıksız yemekler de yemeniz olasıdır.
Evde yemek hazırlamak ve bir yemek kabında yanınıza almak bu günlerde normalden fazla. İnsanlar genellikle diyetlerine ve kendilerine özen gösterenlere saygı duyarlar.
