Herkes beslenmenin görünümü ve refahı hemen etkilediğini bilir. Ancak aynı zamanda doğru ve sağlıklı beslenmenin pahalı bir zevk olduğuna dair bir görüş var. Ancak bu efsaneyi ortadan kaldırabilecek beş yiyecek var - onları diyetinize dahil ederek herkes daha sağlıklı hale gelecek.
1. Pancar. Herkese tanıdık bir sebze, bu yüzden çok yararlı ve tamamen boşuna olarak algılanmaz. Manganez, fosfor, kalsiyum, demir, iyot, bakır ve folik asit gibi birçok farklı vitamin ve eser element içerirken, bu sebze tamamen bağırsak mikroflorasının beslenmesi için gerekli olan katı liflerden oluşur. Ayrıca pancar, metabolizmayı düzenleyen ve karaciğeri cüruf toksinlerinden temizleyen betoin açısından zengindir.
Günde sadece yüz gram pancar, görünümünüz ve refahınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olacaktır. Pancar, kalbin ve karaciğerin çalışmasına yardımcı olacak, gastrointestinal sistemin aktivitesini iyileştirecek, kan damarlarının duvarlarını güçlendirecek ve basıncı azaltacaktır.
2. Havuç. En zengin bileşime sahip ikinci sağlıklı sebze. Birçok vitamin ve element içerir. Havuç, vitamin eksikliği, gastrointestinal sistemin çeşitli hastalıkları, kalp yetmezliği, göz hastalıkları için endikedir.
Çiğ havuçların günlük diyete dahil edilmesi, ağız kokusunu unutmaya, bağışıklığı artırmaya ve mide asitliğini azaltmaya yardımcı olacaktır. Havuç yemek cilt, saç ve tırnaklar için harikadır. Faydalı etkisini fark etmek için günde 50-120 gram havuç yeterlidir.
3. Beyaz lahana. Bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve toksinlerin atılmasına yardımcı olduğu için birçok hastalığın önlenmesi için eşsiz bir sebzedir. Lahana, rekor miktarda vitamin, askorbik, folik, tartonik asitler ve beta-karoten dahil olmak üzere çeşitli mikro elementler içerir.
Her gün en az 150 gram lahana tüketerek günlük bir miktar C vitamini alabilirsiniz. Lahana ayrıca soğuk algınlığı, grip, dokuları gençleştirir, metabolizmayı uyarır, kan ve lenfleri temizler, metabolizmayı iyileştirir ve kolesterolü düşürür.
4. Ampul soğan. Demir, potasyum, kükürt, fosfor, flor, kalsiyum ve magnezyum gibi birçok faydalı elementin yanı sıra birçok vitamin içerir.
Soğan, vitamin eksikliği ve bağışıklığın azalması için endikedir. Yavaş metabolizma, soğuk algınlığı ve grip için faydalıdır, kanı temizler ve gücü uyarır. Bağışıklığı artırır ve balgam incelticidir.
5. Arpa. En sağlıklı tahıllardan biridir. Proteinler ve karbonhidratlar, nişastalar ve lifler, çeşitli vitaminler ve mineraller içerir.
Arpa et suyu, gastrointestinal sistem, karaciğer ve akciğer hastalıklarına yardımcı olur. Arpa kolesterolü düşürür, hormonal dengeyi iyileştirir, görüşü iyileştirir, kemik dokusunu güçlendirir ve kas yapmak isteyenlere yardımcı olur.
Arpa hariç tüm bu yiyecekler lif bakımından yüksektir. Bu sebzeler bağırsak mikroflorasını besler ve vücudun genel durumunu ve iyiliğini etkileyen peristalsis'i iyileştirir. Diyetinize çiğ sebzeleri dahil etmek sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirebilir.
