Yumuşak Yulaf Ezmesi Ve Meyve Diyeti

Yumuşak Yulaf Ezmesi Ve Meyve Diyeti
Yumuşak Yulaf Ezmesi Ve Meyve Diyeti

Video: Yumuşak Yulaf Ezmesi Ve Meyve Diyeti

Video: Yumuşak Yulaf Ezmesi Ve Meyve Diyeti
Video: 5 AYDA 25 KİLO VERDİREN YULAF TARİFİM! BUNU YİYEREK 44 KİLOYA DÜŞTÜM! 2024, Mart
Anonim

Düşük kalorili içeriği ve hayvansal yağların tamamen yokluğu, bu diyetin sağlıklı bir diyetle eşitlenmesini sağlar. Bu kilo verme yöntemi kolaylıkla kilo verenlere verilir, yan etki olmadan kilo kaybı gerçekleşir. Yulaf ezmesi, sindirimi çok kolay olan bitki bazlı proteinler açısından zengindir. Öte yandan meyveler yüksek lif ve vitamin içeriğine sahiptir, sadece sabahları diyette bulunmaları tüm gün boyunca sindirimi iyileştirir.

Yumuşak Yulaf Ezmesi ve Meyve Diyeti
Yumuşak Yulaf Ezmesi ve Meyve Diyeti

Yöntemin önemli bir avantajı, vücudu temizlemek, cilt ve saç yapısının görünümünü iyileştirmektir.

Diyet bileşenleri

Emniyet

Uzmanlar, bu yöntemi gözlemledikten on gün sonra, vücuda zarar vermeden ağırlığın 5 kilogram azaltılabileceğini belirlediler.

çeşitlilik

Bu yöntem çeşidinde dikkat çekicidir, sıradan suda pişirilmiş yulaf ezmesi, meyve ve tohumlarla birlikte kullanılır, meyveler ve yağsız fermente süt ürünleri, soğuk preslenmiş bitkisel yağlar ve sebzelere izin verilir. Gün içinde tüketilen içme suyu hacmi 2 litre veya daha fazla olmalıdır. Şekerli içecekler içmeyin.

Çaylar, kaynatmalar, infüzyonlar

Papatya suyu, melisa çayı, kekik içeceği - tüm bu çaylar susuzluğunuzu mükemmel bir şekilde giderecektir. Unutulmamalıdır ki çaylar günlük tüketilen toplam sıvı miktarına dahildir. Birçok bitki, oda sıcaklığında suda demlenebilir, bu nedenle faydalı özellikler daha büyük miktarlarda korunacaktır.

yasaklar

Diyet, aşağıdaki meyveleri kısıtlamalar getirir veya daha doğrusu tamamen hariç tutar: kavun, üzüm, yer fıstığı. Yulaf lapası yapımında süt ve tereyağı kullanılmaz. Yulaf ezmesi küçük porsiyonlarda yenir - günde 3 öğüne kadar. Kuru veya taze meyveler pişirildikten sonra tabağa eklenir, yulaf ezmesi ile pişirilen meyveler faydalı özelliklerini kaybeder. Meyveler günde 600 gram taze olarak gösterilir, meyveler tatlı değilse (ekşi elma, ayva, erik, limon, çilek, siyah kuş üzümü) daha fazla kullanabilirsiniz.

Kilo vermek için güzel bir bonus

Yulaf-meyve diyetinin avantajı, diyet meyveleri, taze veya donmuş meyveleri içerdiğinden, kilo verme döneminde acı veren tatlı özleminin körelmesidir. Tatlıya düşkün olanların, tatlılık eksikliği olanların kuru meyve yemesine izin verilir.

Gün için diyet

Sabah 1 veya 2 öğün, öğlen 12'ye kadar.

Suda yulaf ezmesi, çilek veya meyvelerle (muz, armut, elma, siyah kuş üzümü, çilek, kuru meyveler). Yağlı kefir veya yoğurt, fındık veya tohumlar (ayçiçeği, kabak, fındık, badem, sedir).

Öğleden sonra 1 veya 2 öğün, 12-16 öğlen arası

Bal veya tatlı meyve ile su üzerinde yulaf ezmesi. Sebze ve bitkisel yağ ile salata bırakır. Meyve kuruyemiş ve tohumları

Akşam 1 öğün, en geç 19.00

Sebze ve meyvelerden salatalar, yapraklar, kök sebzeler. Küçük miktarlarda tatlı meyveler veya tatlı meyveler değil.

Önerilen: