Obezite konusu artık her zamankinden daha alakalı. Giderek daha fazla insan aşırı kilolu. Birçoğu diyet yapıyor. Ancak çok az insan kilo vermeyi başarır ve diyetlerini daha iyi hale getirmek için değiştirmeyi bırakarak normal yaşam tarzlarını daha da ileriye taşırlar. Bu diyetin hatası mı, yoksa insanların cehaletinin tüm nedeni mi?
Şimdi diyette en sık yapılan hataları ve bunların nasıl çözüleceğini tartışacağız. Yani:
1 Kahvaltı
Çoğu zaman işe kahvaltı etmeden gidersiniz. Belki de zamanları yoktu ya da başka sebepler vardı. 3 saat sonra çok acıkıyorsunuz. Yakındaki bir ahırda bir çörek ya da bir meslektaşınızın masasında duran bir şekerleme düşüncesi atlar. Öğle yemeğine kadar bekleseniz bile, öğle yemeği yerken fazladan bir porsiyonu reddetmeyeceksiniz. Araştırmalar, günlük kahvaltı olmadan etkili bir diyet olamayacağını göstermiştir.
İpucu: Gününüzü kahvaltı için zaman olacak şekilde planlamaya çalışın veya akşamları her şeyi hazırlayın. Hala vaktin yoksa, sadece bir elma ye. Evden asla aç çıkmayın.
2 Alkol
İşten sonra şarap içtiğiniz bir restorana giderek iştahınızı açacaksınız. Gerçek şu ki, şarap yüksek kalorili bir ürün olmasına rağmen, vücut, küçük bir doz alkolü bile işledikten sonra kaynakları geri kazanmak için yiyeceğe ihtiyaç duyar. Bu nedenle, akşam yemeği için daha fazla kalori eklediniz.
İpucu: Alkolden uzak durmaya veya çok az içmeye çalışın. Bu olursa, bol miktarda sıvı içmek fazla kalorileri ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. Su, tüm metabolik süreçlerde, özellikle alkol bozunma ürünlerinin uzaklaştırılmasında yer alır.
3 sayılmaz, ancak yemiş
Öyle oluyor ki kalori oranını tüketiyor gibi görünüyorsunuz ve kilo alıyor. Belki de sorun, oğlunuzun pastasını bitirmeniz, yemeği pişirirken tatmanız veya yolda bir parça yemenizdir. Ama bunlar aynı zamanda kaloridir.
İpucu: Öğün aralarında hiçbir şey yememeye çalışın. Orta derecede pişirin, böylece bitirme arzusu olmaz. Öğünler arasında biraz yemek yemek de iştahı artırabilir veya tam bir yemekten önce gereksiz işlerle sindirim sisteminizi meşgul edebilir.
4 Kalori aslında
Belki de yiyecek miktarıdır. Ürünün yağlı veya diyet olmadığını görürseniz, bu, büyük miktarlarda yenebileceği anlamına gelmez.
İpucu: Paket, ürünün az yağlı veya diyet olduğunu söylüyorsa, kalori sayısına da bakın. Düşük kalorili yiyecekler yemeye çalışın.
5 Tam bir yemek
Bazen kendinizi lezzetli bir şeyle şımartabilirsiniz, örneğin bir çikolata yiyebilirsiniz. Ancak çoğu zaman kendimizi tutamayız ve birini diğeri takip eder.
İpucu: Dolu bir yemek sizi nüksetmekten koruyacaktır.
