Birisi sabahları sadece bir fincan kahveye ihtiyaç duyarken, birisinin enerjisini sadece çırpılmış yumurta ve kızarmış ekmekle değil, aynı zamanda bir sosis, sandviç, tatlılar ve bir sürü başka malzeme ile yenilemesi gerekir. Beslenme uzmanlarına ve gastroenterologlara göre hem onlar hem de diğerleri hata yapıyor. Ancak kendi sağlıkları açısından her şeyi doğru yaparlar - kendilerini aç bırakmaya veya aşırı yemeye zorlamazlar.
Yine de, her organizma bireyseldir. Ancak bazı genel kurallar mevcuttur.
Kahvaltıda hızlı karbonhidrat yiyemezsin
En sevdiğiniz kot pantolonunuza sığmayan fazla kilolardan onlar sorumludur. Tüm çörekler, kekler, beyaz ekmek ve tereyağlı sandviçler elbette açlık hissini giderecek ve hatta enerji katacaktır. Ama etkisi kısa sürecek. Birkaç saat sonra tekrar yemek isteyeceksiniz ve bu süre zarfında kalorilerin yanacak zamanı olmayacak ve yanlarda bir yerde birikecektir. Bu zararlı hızlı karbonhidratlar sadece un ürünlerinde değil, bazı meyvelerde de bulunur. Örneğin, muzları kahvaltı olarak kullanmamak da daha iyidir.
meyve suları
Birçok ailede sabahları narenciye suyu içmek gelenekseldir. Vücudu vitamin ve enerji ile canlandırır ve doldurur. Ama burada her şey o kadar basit değil. Mesele şu ki, bu enerjiyi almak çok az zaman alıyor. Bu durumda, çok yakında kullanılacaktır. Faaliyetiniz hızlı bir şekilde hızlanacak, ancak aynı hızla yavaşlayacaktır. Yani kahvaltı yapmak, giyinmek, evden çıkmak ve işe gitmek için yeterli zaman var ama artık tüm gün iyi ve verimli çalışmak için zaman yok.
Yemek için en iyi yiyecekler nelerdir?
Sağlıklı bir yaşam tarzının birçok taraftarı kahvaltıda tahıl veya müsli tercih eder. Ve her şeyi kesinlikle doğru yapıyorlar. Bu kahvaltı mümkün olduğunca faydalı olacaktır. Enerji katacak ve vitaminlerle zenginleştirecek, tahılların bileşiminde pratik olarak sadece uzun karbonhidratlar, çok sayıda kolay sindirilebilir protein var. Çırpılmış yumurta veya süzme peynir gibi proteinli kahvaltılar aynı etkiye sahiptir.
Kahvaltı nasıl daha lezzetli ve keyifli hale getirilir?
Ve tüm bunların çok yararlı olduğu ve bu nedenle çok lezzetli olmadığı görülüyorsa, İnternette ilginç tarifler aramaya değer. Örneğin, ballı, fındıklı veya çilekli yulaf lapası veya sadece en sevdiğiniz reçel ile hemen en lezzetli yemeğe dönüşür. Peynirli ve çeşitli sebze veya mantarlı omlet çok lezzetli bir yemektir. Süzme peynirini yağsız seçmek daha iyidir, ancak meyveler, fındık, reçel veya bal lezzetli olmasına yardımcı olacaktır.
