Ne yersek oyuz. Tanıdık bir ifade değil mi? Ve bazı yiyecekleri kullanarak gençleşmek için bunu kendi yararınıza kullanabilirsiniz.
Pahalı kremlerin ve gençleştirici güzellik bakımlarının yerini alan birçok ürün var. Eski zamanlarda bile, kadınlar belirli kurallara uyarak onları nesilden nesile aktarırdı. Daha fazla sebze ve meyve!
Her gün 400 gramdan başlayan sebze ve meyveleri yiyin. Taze meyveler yaşlanmaya karşı koruma sağlayan antioksidanlar içerir. Renk tercihi: kırmızı, sarı ve turuncu, bu renklerin sebzeleri özellikle cilt için iyidir.
Fındık ve çilek
Her gün çilek ve bir avuç fındık yemeyi alışkanlık haline getirin. Ürünün küçük miktarları muazzam vitamin rezervleri, sağlıklı yağlar, eser elementler, proteinler içerir. Düzenli fındık yemek ateroskleroz hastalığından kurtarır.
Protein
Protein yiyin. Protein eksikliği ile cilt solgunlaşır ve kırışıklıklar ortaya çıkmaya başlar. Bunlar kolajen eksikliğinin kesin belirtileridir. Protein kolajen kaynağıdır. Ancak protein kaynaklarının yağsız olması gerektiğini unutmayın, daha faydalıdır.
Balık yemeyi unutmayın, insan vücudu için paha biçilmezdir. Kan damarlarını gençleştirir, vücudun bağışıklık savunmasını yükseltir ve beyindeki sinirsel bağlantıları artırır.
Kompleks karbonhidratlar
Düşük glisemik indeksli (GI) karbonhidratlar enerji sağlar ve sabit kan şekeri seviyelerini korur. Temel kural, en az işlenmiş tahıl satın almaktır: öğütme, ezme.
Şekeri bırak
Tatlı sevenler bal veya kuru meyvelerle değiştirebilir. En sevdiğiniz çikolatalı keklerin şekere ek olarak, sağlıksız olduğu açıkça belli olan maddelerden oluşan çok uzun bir bileşimi olduğunu unutmayın. Ayrıca tüm ürünlere ölümcül dozlarda şeker konur ve bu da birçok soruna yol açabilir.
Süt ürünleri - Evet!
Fermente süt ürünleri, barsak florasını laktobasil ile doldurarak barınma ve toplumsal hizmetlerin iyileştirilmesine katkıda bulunur. Yüzdeki sivilce ve siyah noktaların cildini temizlemeye mükemmel bir şekilde yardımcı olur.
Tereyağı
Sağlıklı rafine edilmemiş yağlar kullanın: zeytin, ayçiçeği, susam, kolza. Cildi besler ve tüm vücuda fayda sağlarlar.
Su
Bedeni nemle besleyin, çünkü o bir bitki gibidir, su olmazsa kurur. Tüm organlar vücutta sıvı eksikliğinden muzdariptir ve genel refah kötüleşir.
Bol su içmek için kendinizi eğitin. Taze ve sağlıklı yiyecekler yemek, daha genç ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır!
