Birkaç kilo daha vermeye karar verirseniz, salatalar sizin için harika bir keşif. Birçok salata kalorisi düşüktür ve diyet yapanlar için harikadır. Lezzetli yemeklerin tadını çıkarabilir ve fazla kilolu olmaktan endişe duyabilirsiniz.
temizlik salatası
İçindekiler: kereviz sapı, yeşil turp, taze dereotu, maydanoz, az yağlı kefir. Soyulmuş turpları ince bir rende üzerine rendeleyin. Otları ince ince doğrayın. Her şeyi karıştırın ve tatmak için kefir ile baharatlayın. Salatanın kalori içeriği 100 gramda 26 kcal'dir.
tavuk göğsü salatası
İçindekiler: tavuk göğsü (300 gr), iki salatalık, üç yumurta, peynir (50 gr), ekşi krema. Tavuk göğsünü az suda haşlayın. Soğutun ve küpler halinde kesin. Haşlanmış yumurtaları kaynatın ve ince doğrayın. Peyniri ince bir rende üzerine rendeleyin. Salatalıkları küpler halinde kesin. Tüm malzemeleri karıştırın, tadı tuzlayın ve ekşi krema ekleyin. Salata 100 gramda 80 kcal içerir.
Havuç ve yeşil bezelye ile tavuk salatası
İçindekiler: haşlanmış tavuk eti (250 gr), konserve bezelye (100 gr), haşlanmış havuç (100 gr), doğal yoğurt (3 yemek kaşığı), tuz. Tavuk ve havuçları rendeleyin. Yeşil bezelye ekleyin. Tuz ve yoğurtla tatlandırın. Salatanın kalori içeriği 100 gramda 115 kcal'dir.
Vitaminka salatası
Malzemeler: Çin lahanası (200 gr), kırmızı dolmalık biber, salatalık, domates, zeytinyağı (10 gr), Salatanın tüm bileşenlerini kesin, karıştırın ve yağ ile baharatlayın. Kalori içeriği - 100 gramda 50 kcal.
Ton balıklı domates salatası
İçindekiler: Kendi suyunda konserve ton balığı, üç domates, tatlı soğan, konserve mısır, ekşi krema. Soğanı yarım halkalar halinde kesin. Domatesleri orta dilimler halinde kesin. Ton balığındaki sıvıyı boşaltın, kavanozda ezin. Mısırı boşaltın. Domates, ton balığı, soğan, mısır karıştırın. Ekşi krema ve biraz tuz ile baharatlayın. Salata 100 gramda 115 kcal içerir.
