İştah Nasıl Kontrol Edilir

İştah Nasıl Kontrol Edilir
İştah Nasıl Kontrol Edilir

Video: İştah Nasıl Kontrol Edilir

Video: İştah Nasıl Kontrol Edilir
Video: İştahının Patronu Ol - 3 Tavsiye | FitYemek 2024, Mart
Anonim

İnce ve güzel bir figür uğruna, birçok kadın her şeye hazır: yorucu diyetler, fitness ve hatta yağ yakıcılar. Ancak çoğu durumda, kilonuzu korumak için daha az yemek yeterlidir.

İştah nasıl kontrol edilir
İştah nasıl kontrol edilir

İşte iştahınızı kontrol etmenin bazı yolları.

1. Yemeklerden önce iç. Her yemekten önce bir bardak su, çay veya meyve suyu içmeyi bir kural haline getirin. Sıvı mideyi dolduracak ve açlığı azaltacaktır. Ayrıca sindirimi başlatmak için iyi bir yoldur.

2. Baharatlı ve tuzlu yiyeceklerden vazgeçin. Tuz, baharat ve baharatlar mide suyunun salgılanmasına katkı sağladığı için iştahı açar.

3. Yemeklerden önce bir dilim bitter çikolata yiyin. Bitter çikolata iyi bir iştah kesicidir, bu nedenle yemeğe başlamadan önce 2-3 dilim yiyin. Sadece çikolata yemeyip birkaç dakika lolipop gibi emerseniz etkisi daha iyi olacaktır.

4. Masada her zaman meyve olsun. Şiddetli açlık çekiyorsanız ve hala öğle veya akşam yemeğinden uzaksa, meyveyi yiyin. Bu, sağlığınıza ve şeklinize zarar vermeden tok hissetmenizi sağlayacaktır.

5. Kefir veya yoğurt için. Fermente süt ürünleri mideyi iyi doldururken kalorileri çok düşüktür. Yağ oranı en düşük yiyecekleri seçmek daha iyidir.

6. Sık sık yiyin, ancak küçük porsiyonlarda. Bu yeme şekli sayesinde her zaman tok kalırsınız ama fazla yemezsiniz.

7. Kahve değil çay için. Kahve iştah açar, çay mideyi doldurur ve yemek için daha az yer bırakır. Çayınıza şeker yerine bir dilim limon ve biraz bal eklemek en iyisidir.

8. Sebze salatalarına bakliyat ekleyin. Baklagiller sizi çabucak doldurur, bu nedenle sebze salatanıza fasulye veya bezelye eklemek, ekstra kalori olmadan onu çok tatmin edici hale getirecektir.

Önerilen: