Kilo vermek ve ince bir vücuda sahip olmak isteyen kadınlar, çeşitli diyetlere ve beslenme sistemlerine başvururlar. Son zamanlarda en popüler sistem Ekaterina Mirimanova'nın eksi 60 olarak adlandırılan sistemi oldu.
Sistem hakkında biraz
Ekaterina'nın sistemi bir diyet değil, bir yaşam biçimi, sonsuza dek yeme biçimidir. İnsanlar, özellikle ilk başta, eksi 60 sistemini gözlemlemede özel bir zorluk yaşamazlar. Sonuçta, kahvaltıda her şeyi yiyebilirsiniz, ancak öğlene kadar. Ancak öğle ve akşam yemeklerinde kısıtlamalar ve ürün listesi vardır. Ve eğer kilo vermek ikinci öğünde sorun değilse, izin verilen çok fazla ürün olduğu ve birçok farklı yemek pişirebildiğiniz için, akşam yemeği çok fazla heyecana neden olur. Gerçek şu ki, akşam yemeği için yiyecek listeleri oldukça seyrek. Birkaç seçeneği denedikten ve 1-2 hafta boyunca onları tuttuktan sonra, bir kişi sadece çeşitlilik hayal eder, ama işte bir çıkmaz sokak. Ne pişirmeli? Sorun. Bu nedenle eksi 60 sistemini kullanarak kilo verenlere yardımcı olmak için bir akşam yemeği tarifi önermek istiyorum.
sistem güveç
Akşam yemeği için Ekaterina Mirimanov'un yemek sistemine aykırı olmayacak bir güveç hazırlamak için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:
- süzme peynir (tam tahıl) - 200 gr;
- yumurta akı - 1 adet;
- katkı maddesi içermeyen doğal yoğurt - 1 yemek kaşığı. ben.;
- kuru erik - 6 çilek.
Süzme peynir, yumurta akı ve yoğurdu blender ile pürüzsüz olana kadar çırpın. Karışımı bir fırın tepsisine yerleştirin. Erikleri 3-5 dakika kaynar suya koyun ve ardından bir bıçakla ince doğrayın ve parçaları eşit olarak dağıtarak gelecekteki güveç üzerine koyun. İstenirse kuru meyveler blender ile de doğranabilir.
Güveç 180 derece fırında 30-40 dakika pişirilir. Bu arada, bazı ev hanımları güveye narenciye ekler, ancak bu durumda yemek ekşi olur. Bu nedenle, izin verilen yiyecekler listesinde oldukları sürece güveç dolgu maddelerini deneyebilirsiniz. Lezzetli yemekler yiyin ve kilo verin.
