Yulaf lapası, aktif bir gün için zengin bir enerji kaynağıdır. Katı lifler, vitaminler, kolay sindirilebilir mineraller, kompleks karbonhidratlar, proteinler ve yağlar sayesinde yetişkinler ve özellikle çocuklar için lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltıdır. İyi bir aşçıya aşçı denmesi boşuna değil!
yulaf lapasına ne iyi gelir
Sabah, tüm gün boyunca bir kişinin ruh halini ayarlar! Hangi kahvaltıyla başlar ve geçer. Bu nedenle sabaha yulaf lapası, yulaf lapası ile başlamak daha iyidir, doktorların ve beslenme uzmanlarının bildiği gibi depresyonun düşmanıdır! Sabah yulaf lapası artı bir tane daha var: yavaş sindirildiği için tatmin edici!
Yulaf lapası, çeşitli ürünlerle iyi gider ve her gün için çeşitli yemekler yaratmayı mümkün kılar. Böğürtlenler, kuruyemişler, et, balık, baharatlar, bal, sebzeler, mantarlar, otlar, meyveler (hem taze hem de kuru) gibi ürünler birleştirilir.
Yulaf lapasının da birçok çeşidi vardır, yalnızca katkı maddesi içermeyen bir yulaf lapasından sağlıklı ve çeşitli bir diyet seçebilirsiniz. Yulaf lapası şunlar olabilir: karabuğday, arpa, darı, yazıldığından, mısır, irmik, pirinç, yulaf ezmesi, inci arpa ve diğerleri.
yulaf lapası nasıl pişirilir
Yulaf lapası sıvıyı (su, süt, et suyu - et, sebze) ve herhangi bir yağı sever. Bugün onlardan çok var, ama onları akıllıca kullanmanız gerekiyor. Bir porsiyon yulaf lapası başına 30 gr tereyağı yeterli olacaktır.
Tatlı tahıllar için çok uygundur: kremalı, mısır, susam, ayçiçeği.
Garnitürler için: kremalı, mısır, zeytin.
Vücudu iyileştirmek için herhangi bir bitkisel yağ kullanabilirsiniz, ancak bunları hafifçe soğutulmuş bir yulaf lapasına ekleyin. Pişirirken hiçbir şekilde eklemeyin.
Çeşitli yulaf lapası türlerinin özellikleri
Karabuğday, benzersiz besin değeri ve vücuttan fazla kolesterolü atma yeteneği nedeniyle genellikle doğal bir eczane olarak adlandırılır.
Yulaf ezmesi en besleyicidir (çok fazla protein ve çinko içerir) ve aynı zamanda en yatıştırıcıdır, sinirler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir!
İrmik en yüksek kalorilidir, özellikle B grubundan çok fazla vitamin içerir. Yemek pişirirken tüm faydalı maddeleri korur (bu nedenle çocuklar ve hastalar için önerilir).
Pirinç lapası üç ana avantaja sahiptir. Düşük kalorili, süper enerji yoğun (karmaşık karbonhidratların içeriği nedeniyle), vücudu iyi temizler (birçok diyette lider olduğu için).
Arpa, yüksek lif içeriği nedeniyle bir diyet lapasıdır.
Darı lapası, D vitamini ve beta-karoten emilimi için gerekli olan harika bir bitkisel yağ kaynağıdır.
Arpa lapası, kan damarları için gerekli olan lizin bakımından zengindir.
Yulaf lapası hazırlanan tüm tahıllar güneş enerjisi ile doyurulur ve çok besleyicidir. Sabahları en iyi şekilde emilirler ve tam bir kahvaltı veya öğle yemeğinde garnitür olarak iyidirler.
Güneş tahıllarının lezzetli enerjisi her zaman neşe ve sağlık getirir!
