Diyetler genellikle bir kişinin zevk ve duygularla dolu lezzetli yiyeceklere olan ihtiyaçlarını dikkate almaz. Diyete ihtiyacı olan insanlar genellikle yemek severdir ve tüm diyetler lezzetli ve hoş olanı yemeyi yasaklar. Bu nedenle, geleneksel katı diyetin sorunu çözemeyeceği sonucu. İnsanların lezzetli ve sağlıklı bir diyete ihtiyacı var.
Çoğu insanın ihtiyaç duyduğu çözüm, lezzetli yemekler ve vücuda iyi gelen yiyeceklerden oluşan bir diyettir. Bu öğünler hemen etki etmeyecek, ancak uzun vadede sağlığınızı iyileştirmek için harikalar. İşte her gün için bazı tarifler.
Tarif 1: Meyve Salatası
Bu salatanın bileşimi, sevdiğiniz meyve türüne bağlı olarak çeşitli meyveler içerebilir.
Amacınız mide ve pankreası normalleştirmekse, çok miktarda asit içerdiğinden salataya narenciye eklenmesi önerilmez.
Kilo kaybı için bir diyet seçtiyseniz, yüksek kalorili meyveler (örneğin, muz, üzüm, kavun ve karpuz) eklememelisiniz ve bu salatayı tercihen az yağlı yoğurtla baharatlayın, bal sizin için kontrendike olacaktır.
Dışkıyı eski haline getirmek ve bağırsakları boşaltmak gerekirse, salatanın ana bileşenleri armut, kayısı (kurutulabilir) ve kuru eriktir.
Tarif 2: Tavuk karaciğerli karabuğday lapası
Karabuğday en düşük kalorili ve sağlıklı tahıllardan biridir. Böyle bir yulaf lapası hazırlamak için soyulmuş karabuğday, tavuk karaciğeri, soğan, biraz tuz (bu tuzsuz katı bir diyet değilse) ve karabiber gerekir.
Ciğerleri soğanlı az suda haşlayın, su buharlaşıp ciğer hazır olduğunda biraz tuz ekleyin, karabiber ekleyin, orta ateşte 3 dakika daha pişirin. Sonra iyice yıkanmış karabuğdayı ekleyin, 2'ye 1 oranında su dökün. Karabuğday tamamen pişene kadar yulaf lapasını 10 dakika pişirin.
Tarif 3: Sebzeli haşlanmış fasulye
Fasulye, yetişkin bir vücut için çok gerekli olan folik asit açısından çok zengindir.
Haşlanmış fasulyeleri bir tencereye koyun, biraz su, doğranmış soğan ve taze dolmalık biber ile rendelenmiş havuç ekleyin. 10-12 dakika kaynatın. Biraz tuz ekleyip karabiber ekleyebilirsiniz.
Tarif 4 yulaf ezmesi
Çeşitli yiyeceklerin eklenmesiyle yenebilir. Kahvaltı ise, yulaf ezmesine çilek (çilek, ahududu, kiraz) ekleyebilirsiniz. Veya müsli hazırlayın (yulaf ezmesi, muz, fındık, ayçiçeği çekirdeği, kuru üzüm, kuru kayısı).
Öğle yemeğinde yulaf ezmesi varsa, onunla haşlanmış tavuk göğsü veya balık servis edebilirsiniz. Aynı zamanda, yulaf lapası zeytin veya ayçiçek yağı ile tatlandırılabilir.
Tarif 5: Sebze ve et pirzola
Malzemeler: kıyma, lahana, soğan, tuz ve karabiber tadı. Kıyma almanız ve yağlı olmaması tavsiye edilir. Lahanayı ince doğrayın ve soğanı doğrayın. Tüm malzemeleri karıştırıyoruz. Tatmak için biber ve tuz. Köfteler oluşturuyoruz. Rafine bitkisel yağ ile hafifçe yağlanmış bir fırın tepsisine yaydık. 180 derecelik fırında üzeri kızarana kadar pişiriyoruz.
