Genellikle sigarayı bırakma planları sadece planlar olarak kalır. Bazen bunun nedeni kişinin fazla kilo almaması için diyetini düzenleyememesi ve sigaraya karşı bir çekim hissetmemesidir.
Talimatlar
Aşama 1
C vitamini açısından zengin besinler.
Sigarada bulunan nikotin, C vitamininin faydalı etkilerini nötralize edebilir. Bu nedenle sigara içenlerin yanı sıra bu bağımlılığı yeni bırakmış kişilerin de narenciyeye dikkat etmesi gerekir. Veya daha sık askorbik asit satın alın.
Adım 2
Selüloz.
Vücuttaki faydalı vitaminlerin dengesi düzelmeye başlar başlamaz, nikotin saflaştırma işlemine devam etmek mümkün olacaktır. Lif bakımından zengin kereviz, yulaf ezmesi, salatalık, kabak ve kuru erik bu konuda bize yardımcı olacaktır.
Aşama 3
Süt Ürünleri.
Sigarayı bıraktıktan hemen sonra, eski bir içici gastrointestinal sistemi çöpe atmaya başlayabilir. Doğru çalışmayı kurmasına yardımcı olmak için mümkün olduğunca çok fermente süt ürünü yemelisiniz.
4. Adım
Oksalik asit.
Birçok insan, bir kez daha sigara içme dürtüsü hissederek sigaraya geri döner. Ancak boşuna, çünkü ıspanak ve genç elmalarda bulunan oksalik asit, bu arzuyu tomurcukta kesebilir.
Adım 5
Baharatlı yiyecekler, soğan ve sarımsak alımınızı sınırlayın.
Bazı yiyecekler vücudunuzu tahrik edebilir ve sigara içme isteği uyandırabilir. Bir kez daha günaha yenik düşmemek için, kendinizi baharatlı ve baharatlı yiyecekler olmadan, soğan veya sarımsaklı yemekler olmadan sıkı bir diyete sokun.
