Yulaf ezmesinin faydaları yadsınamaz, ancak birçok çocuk bundan hiç hoşlanmaz. Ve aslında, grimsi yulaf lapası çok sıkıcı görünüyor. Ancak yulaf ezmesi sıkıcı ve çok iştah açıcı görünmeyecek şekilde pişirilebilir.
Bu gerekli
- - yulaf ezmesi - 1 bardak
- - su - 3 bardak
- - kabak - 100 - 150 gr
- - kuru erik - 10 adet
- - tohumlar, hindistancevizi, doğranmış fındık - tatmak
- - bal - 1 çay kaşığı.
- - hindistancevizi yağı -1 çay kaşığı
Talimatlar
Aşama 1
Yulaf lapası pişirmek için, zaten soyulmuş ve çekirdeksiz, yıkanmış ve kurutulmuş parlak turuncu bir balkabağı seçmek daha iyidir. Hazırlanan balkabağının hamurunu kaba bir rende üzerine rendeleyin, ardından doğranmış balkabağını kalın tabanlı bir tencereye, kazana veya tencereye koyun, sıcak su dökün. Tavayı yüksek ısıya koyduktan sonra içindekileri kaynatın. Bundan sonra, balkabağını bir veya iki dakika kısık ateşte kaynatın. Aynı zamanda, sebze kaynatılmamalı, sadece çiğ olandan biraz daha yumuşak hale gelmelidir. Orta ila büyük yulaf ezmesini kaynayan bir tencereye dökün.
Küçük pullar almamak daha iyidir, çünkü çabucak kaynarlar ve istenen etki elde edilmez.
Adım 2
Hemen veya birlikte pul, hindistancevizi veya doğranmış tohumlar, fındıkları istediğiniz oranlarda ekleyin ve küçük küpler halinde kesilmiş çekirdeksiz kuru erik ekleyin. Elde edilen karışımı kaynatın. Tencereyi hemen ocaktan alın ve kapağını kapatın. Yulaf lapası yaklaşık 5-10 dakika içinde hazır olacaktır. Artık yulaf lapasını tatlandırmak ve hindistancevizi yağı eklemek için balla tatlandırabilirsiniz.
Aşama 3
Bu yulaf ezmesi, oruç tutan veganlar için harika bir kahvaltı. Böyle bir yulaf lapası, herhangi bir derecede obezite veya diyabet gibi endokrin bozukluklarından muzdarip insanların diyetinde uygundur. Ayrıca, ürünler minimum ısıl işleme tabi tutulduğundan, mikro ve makro elementlerin çoğunu koruyarak, önemli vitaminleri koruyarak, vücudu mükemmel bir şekilde doyurduğu için, yulaf lapası çocuklar için, özellikle okul çocukları için yararlıdır.
