Armut, en yaygın ve iyi bilinen meyvelerden biridir. Aynı zamanda zengin vitamin ve mineral kompleksi nedeniyle meyve çok besleyicidir. Armutlar sadece lezzetli ve sulu değil, faydalı özellikleri de oldukça geniş ve çeşitlidir.
Talimatlar
Aşama 1
Armut mükemmel bir lif kaynağıdır ve günlük ihtiyacınızın %18'ini karşılar. Sindirim sistemi sağlığı için çok faydalıdır. Lif, kabızlık, ishal ve diğer sindirim sorunları riskini azaltır.
Adım 2
Armut, beyaz kan hücrelerinin üretimini teşvik ettiği için güçlü bağışıklık oluşturmak için gerekli olan C vitamini içerir. Ayrıca meyvelerde bulunan diğer antioksidanlar da çeşitli hastalıklara neden olan serbest radikallerle mücadeleye katkıda bulunur. Armutların soğuk algınlığı, grip ve diğerleri gibi bazı yaygın rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılmasının nedeni budur.
Aşama 3
Armut ayrıca kansızlık ve mineral eksikliklerine iyi gelen demir ve bakır gibi mineraller içerir. Demir, hemoglobin oluşumuna katkıda bulunurken bakır, vücuttaki mineralleri ve demir seviyesini emme yeteneğini artırmaya yardımcı olur. Buna göre armut tüketmek kansızlığı, yorgunluğu, kas zayıflığını önleyebilir ve bilişsel işlevi iyileştirebilir.
4. Adım
Armut, hamilelik sırasında özellikle fetüsün oluşumu ve gelişimi için kadınlar için gerekli olan birçok besin maddesini içerir. Ayrıca armuttaki folik asit, yenidoğanlarda nöral tüp defektlerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Adım 5
Magnezyum, manganez, kalsiyum, bakır, demir ve fosfor gibi mineraller açısından zengindir, kemik sağlığına fayda sağlar. Bu bileşim sayesinde kemik mineral yoğunluğunu etkili bir şekilde artırmak ve osteoporoz ve diğer kemik hastalıklarının etkilerini önlemek mümkündür.
6. Adım
C vitamini metabolizmada önemli bir rol oynar ve ayrıca vücuttaki yeni dokuların sentezine katılır. Ayrıca armutta bulunan askorbik asit doku iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur. Buna göre düzenli armut tüketimi ile küçük yanıklar ve kesikler gibi küçük yaralanmalar daha hızlı iyileşir.
