Östrojenler, kadın sağlığını korumak için gerekli olan gençlik hormonlarıdır. Görünüm, hassasiyet ve samimiyet, cilt durumu, ruh hali ve çok daha fazlası vücuttaki östrojen miktarına bağlıdır. Hormon seviyelerini korumak için bir kadının günlük diyetine hangi yiyecekler dahil edilmelidir?
Kayısı. Bu lezzetli ve aromatik meyveler, içlerindeki lignanların varlığından dolayı hormonal sistemin durumu üzerinde son derece olumlu bir etkiye sahiptir, bir kadının vücudundaki östrojen eksikliğini telafi eder. Kayısıları çeşitli şekillerde yiyebilirsiniz, hatta kuru meyvelerde (kuru kayısı) tüm faydalı özellikleri korunur. Ancak bu meyvelere çok fazla yaslanmayın, aksi takdirde şiddetli ishale neden olabilirler.
Tofu peyniri. Bu üründe, kadın vücudu tarafından hormonların kimyasal analoglarından çok daha iyi algılanan birçok fitoöstrojen vardır. Tofu peyniri salatalara veya çorbalara ek olarak kullanılabilir. Ve bu ürünün parçalarını baharat ve baharatlarla kızartırsanız, sağlıklı ve doyurucu bir atıştırmalık elde edersiniz.
Çilek. Bu lezzetli meyve, başka bir fitoöstrojen kaynağıdır. Taze çilek yemek daha iyidir, daha fazla besin ve besin içerirler. Bir kadının diyetine çileklerin dahil edilmesi, saç sağlığını iyileştirmeye, doğrudan hormonal bozulmadan kaynaklanabilecek cilt sorunlarından kurtulmaya yardımcı olacaktır.
Kuru erik. Bilim adamları, kurutma işlemi sırasında eriklerdeki doğal kadınlık hormonunun miktarının önemli ölçüde arttığına inanıyor. Bu nedenle, hormonal arka planınızı korumak isteyen kuru meyveleri tercih etmeye değer. Ayrıca, kuru erik lif bakımından çok yüksektir, bu da sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ancak kuru kayısı ile aynı şekilde kötüye kullanılması önerilmez. Kuru erikleri iyice durulamayı unutmamak önemlidir, aksi takdirde zehirlenme riski vardır.
Fındık. Badem, kaju fıstığı, yer fıstığı ve ceviz karışımı harika bir atıştırmalık olabilir. Fındık, açlığı etkili bir şekilde giderir. Aynı zamanda, bu tür ürünlerde doğal kadın hormonları bulunur.
