Mono diyetler giderek daha fazla yeni destekçi kazanıyor: süreç açık, hızlı ve çok bütçeli! Ama gerçekten öyle mi?
Mono diyete bağlı kalmaktan daha kolay ne olabilir? Yiyecek kombinasyonlarını ezberlemenize, kalori saymanıza ve bir menü hazırlamanıza gerek yok. Bu arada, yemek pişirmenize de gerek yok: Örneğin kendime birkaç paket kefir aldım ve kirli kaplar yok! Evet, ve özellikle çok istekli olmayan insanları cezbeden biraz üzerinde durmanız gerekiyor … Ancak tüm bu avantajların arkasında ciddi dezavantajlar var:
Basitlik
İlkeyi anlamak için, ortalama bir insan tarafından her zaman anlaşılmayan bir dilde yazılmış bir ton literatürü yeniden okumanıza gerek yok. Ek olarak, besin ve enerji değeri arayan bir büyüteçle gıda etiketlerine bakmanıza ve ayrıca "E" indeksli takviyeleri deşifre etmenize gerek yoktur. Mono diyette tek bir kural vardır: "72 saat boyunca tokluğa kadar sadece bir ürün (tabii ki sağlıklı ve düşük kalorili) vardır."
Ancak doğru beslenmenin karmaşıklığı izlenimi büyük ölçüde abartılı! Tabii ki, belirli bir bilgi tabanı olmadan yapamazsınız, ancak bilerek oturup buna zaman ayırırsanız, doğru menüyü yapma göreviyle mükemmel bir şekilde başa çıkabilirsiniz! Genel olarak, aynı zamanda bir kurala da dayanmaktadır: "Günde 5 kez küçük porsiyonlarda tatlı ve yağsız yiyecekler yemek."
Hızlı sonuçlar
Yoğun bir tatilden sonra en sevdiğiniz elbiseyi giymeniz acilen gerektiğinde, beslenme uzmanlarının “yavaş yavaş kilo vermeniz gerekiyor” sözlerine bağlı değildir. Ve burada - bir haftadan az bir sürede en az 2 kilodan kurtulacaksınız! Cazip geliyor, değil mi?
Ama aslında bu 2 kilo, her zamanki gibi yemeye başlar başlamaz geri dönecektir. Dahası, onları atmak çok daha zor olacaktır: Vücudumuz, bir şeyden ne kadar sık mahrum kalırsa, onu o kadar dikkatli saklayacak şekilde tasarlanmıştır. Sonuç olarak, o çok yağsız kefirden kelimenin tam anlamıyla şişmeye başlayabilirsiniz.
Çarpıcı etki
Kısa sürede mümkün olduğu kadar çok atmak için çabalıyor musunuz? Ve sonra çok cazip vaatler var: "kefirde 2 gün ve olduğu gibi 5 kg!". Tabii ki, kilo vermekten bahsettiğinde, şişman demek istiyorsun, ama …
Su kaybedeceksin. Su rezervleri tükendiğinde, vücut karbonhidratlardan depolanan enerjiyi ve ardından kasları alacaktır. Ancak bundan sonra yağdan kurtulmaya başlayacak.
Ama her üründe faydalı bir şey var!
Her mono-diyet ürününü övüyor, tüm faydalı özellikler yelpazesiyle donatıyor: diyorlar ki, yağları yakar ve gastrointestinal sistemin çalışmasını geri yükler ve toksinleri giderir ve canlılığı arttırır … Ve proteinler ve minimum yağlar, karbonhidratlar, vitaminler ve lif - her şey onunla!
Ancak, istasyon turtalarında bile besin değeri doğaldır ve ayrıca proteinler, yağlar ve karbonhidratlar ve hatta mineraller ve vitaminler içerirler. Ancak bir kişi vitaminleri, mineralleri ve besinleri bir kompleks içinde almalıdır: ilk olarak, normal yaşam için her gün gerekli oldukları için ve ikincisi, bireysel olarak zayıf bir şekilde emildikleri (veya hiç emilmediği) için.
Hizmet boyutu sınırsız
Başka bir "artı" ise sınırsız porsiyon boyutudur: Açıkçası aç kalmanıza gerek kalmayacak. Midemde sadece bir gürleme - hemen oraya birkaç bardak kefir veya bir tabak karabuğday gönderiyoruz …
Ancak en sevdiğiniz ürün, en sevdiğiniz çikolata olsa bile günün sonunda sıkıcı hale gelecektir. Ruh hali düşecek, her şey yük olacak, en yakın fırında karnından yemek yeme şansı artacak. Yiyeceklerdeki küçük bir kısıtlamadan sonra bile, böyle bir "zhor" çok kötü bitebilir!
Sonuç olarak, mono diyet hızlı bir yoldur, ancak etkisizdir. Her zaman doğru beslenmeye bağlı kalmak çok daha akıllıca ve ilk bakışta göründüğü kadar zor değil!
