Şeker sağlığa oldukça zararlıdır, ayrıca vitamin içermez ve pratik olarak yararlı yöntemleri yoktur, ancak daha faydalı ürünlerle ve kilo verenler için daha düşük kalorili olanlarla değiştirilebilir.
Talimatlar
Aşama 1
Şeker bal ile değiştirilebilir. Evet, kalori içeriğinde neredeyse ondan aşağı değildir, ancak çok faydalıdır ve yatıştırıcı ve iyileştirici özelliklere sahiptir. Hayvansal kaynaklı doğal bir ürün olduğu için bol miktarda vitamin içerir. Ve şekerden farklı bir şekilde emilir.
Adım 2
Fruktoz başka bir şeker ikamesidir. Bu da bir çeşit şekerdir, ancak meyvelerden, tatlı sebzelerden elde edilir. Tıpkı bal gibi, normal şeker gibi sindirilmez. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Fruktoz, fiziksel efordan sonra erken iyileşmeyi teşvik eder, bir kişinin tonunu arttırır. Kalorisi de yüksektir, ancak normal şekerden daha yüksek olan tatlılığı nedeniyle, yemeklere eklendiğinde miktarını azaltır.
Aşama 3
Tatlandırıcılar. Burada her şey bal ve fruktozdan biraz daha karmaşıktır, çünkü kendi başlarına yararlı bir şey taşımazlar, ancak en düşük kalori içeriğine sahiptirler, bu da diyet yapan insanlar için iyi bir artıdır. Birçoğu genellikle kaloriden yoksundur. Ancak şeker ikameleri iştahı uyandırır, bu yüzden onlara dikkat etmek daha iyidir.
4. Adım
Sakarin bir şeker ikamesidir. Kalorisi düşüktür ve şekerden daha tatlıdır, bu nedenle daha az gereklidir. Kilo kaybını teşvik eder, ancak yoğun kullanımı vücudunuza zarar verebilir.
