Patlıcan nadiren besin takviyesi olarak kullanılır. Bununla birlikte, aslında, kilo veren bir kişiye büyük fayda sağlayabilirler.
Bu gerekli
İlk olarak, bu sebze, yüz gram ürün başına 24 kilokalori'ye eşit küçük bir kalori içeriğine sahiptir. İkincisi, bağışıklık sistemini iyileştirebilecek besinler açısından zengindir. Üçüncüsü, patlıcanın içerdiği lif sayesinde sindirim sisteminin işleyişi iyileştirilebilir. Ve son olarak, dördüncüsü, bu sebze diğer birçok yiyecekle birleştirilir ve ona dayalı bir diyet oluşturmayı kolaylaştırır. Sonuç olarak, beslenme uzmanları, ağırlığı iki ila beş kilogram azaltabilecek yirmi yedi günlük bir patlıcan diyeti oluşturdular
Talimatlar
Aşama 1
1. Aşırı kilolu yöntemin ana ürünü patlıcandır. Günde en az iki kez diyette bulunmalıdır. Doğal olarak, olgun sebzeleri kullanmak ve bunları güvenilir mağazalardan veya çiftçi pazarlarından satın almak en iyisidir.
Adım 2
2. Diyete şu sebzeler eklenmelidir: yağsız et, deniz ürünleri, tam tahıllı ekmek ve lavaş, sebzeler, fındık, pirinç, bitkisel yağlar, otlar, süt ürünleri, kuru meyveler, yumurta, yulaf ezmesi, genç patates, keten tohumu lapası, mantar, bal, meyve, hatmi ve marshmallow.
Aşama 3
3. Ayrıca beslenme uzmanları, alkollü içecekler, irmik, hamur işleri, konserveler, meyve suları, turşu, yağlı etler, tatlılar, margarin, fast food, eski patates, arpa, darı, süt ürünleri gibi diyetlerin sınırlandırılmasını hatta diyetten çıkarılmasını önermektedir. sıcak baharatlar, baklagiller.
4. Adım
4. Kilo verme sürecinin üç aşamada düzenlenmesi arzu edilir. Bu nedenle, ilk aşamada, yasaklanmış tüm yiyecekleri dört gün içinde tüketimden çıkarmaya değer. İkincisi - yeni kilo verme sistemini takip etmek ve üçüncüsü - daha önce yasaklanmış yiyecekleri üç gün içinde tekrar diyete sokmak.
Adım 5
5. Patlıcanda başarılı bir kilo kaybı için bir diğer önemli koşul, diyette kullanılan gıdaların kalori içeriğini kontrol etmektir. Toplamda günlük 1155 kilokalori sınırını aşmamalıdır.
6. Adım
6. Aşırı yemek yeme veya beslenme kurallarının ihlali durumunda, beslenme uzmanları kilo verme sürecini durdurmamalarını, sadece vücudun "boşaltılacağı" iki ila üç gün boyunca değiştirmelerini tavsiye eder. Boşaltma, bir veya iki ürünün (elma, karabuğday veya kefir) ölçülü olarak kullanılmasına dayalı olmalıdır.
7. Adım
Üç günlük diyet
İlk gün: hindistan cevizi ve kirazlı yulaf ezmesi, kahve; kuru erik, tarçın çayı ile lor pudingi; patlıcan ve hindili yumurta ezmesi, vişne suyu.
İkinci gün: peynirli ve sarımsaklı patlıcan rulosu, limonlu çay; krutonlu genç patateslerden kremalı çorba, portakal suyu; patlıcan ve diğer sebzeli fırında tavuk, domates suyu.
Üçüncü gün: çeri domatesli patlıcanlı omlet, armut kompostosu; mantarlı erişte, patlıcan salatası, domates suyu; ratatouille, meyve suyu.
