Aşırı iştah, herhangi bir diyetin düşmanıdır. Onu tutmayı nasıl öğrenirsin?
Bu gerekli
irade ve sabır
Talimatlar
Aşama 1
Diyet yapmaya karar vermeden önce çok fazla zihinsel hazırlık gerektirir. Fikri somutlaştırmak gerekir, aksi takdirde sonuç olmaz. Yönlendirilmiş düşünceler kesinlikle iştahınızı frenlemeye yardımcı olacaktır.
Adım 2
Tüm dürtülerinizi izleyin ve kaydedin. Diyetinizden çıkmış olsanız bile, sabit molalar, atlanmanın nedenini analiz etmenize yardımcı olabilir. Hatalarınızı şimdiki zamanda yazmak, gelecekte onlardan kaçınmaktır. Kendinizi kontrol etmeyi öğrenmek için, kendinizi özellikle çok sayıda cazibenin olduğu yerlere getirin ve duygularınızı analiz edin.
Aşama 3
Gece gündüz yapmaya hazır olduğunuz birkaç aktivite bulun. Bir kişi o kadar yapılandırılmıştır ki, kendisi için ilginç bir mesleğe kapıldığında temel içgüdülerini unutur. Neden bundan faydalanmıyorsunuz?
