Yeterli iyot alımı olmadan, tiroid bezi normal işlevini durdurur. İyot vücuda yiyecek, deri ve solunan hava yoluyla girer. Bu elementten zengin gıdaları tüketmek çok önemlidir. Bu besinlerden biri de balıktır.
Talimatlar
Aşama 1
En büyük iyot miktarı morina balığında ve özellikle karaciğerinde bulunur - 100 g ürün başına 370 mg. Bu balık yumuşak, yağsız bir ete sahiptir ve kilo kontrolü olan insanlar için harikadır. Ayrıca morina, tüm hayati süreçlerde yer alan insan vücudu için gerekli olan tüm amino asitleri içerir. Morina, yeterli miktarda kükürt içermesi nedeniyle cilt, tırnak ve saçın durumu için faydalıdır. Yukarıda bahsedilen morina karaciğeri, çocuğun büyüyen vücudu için faydalı olan çok miktarda balık yağı içerir. Ancak, çocuğun vücudunun bu balığa karşı olası alerjik reaksiyonlarına dikkat etmelisiniz.
Adım 2
Haddock, morina ile ilgili bir balıktır. İçindeki iyot içeriği 100 g başına 245 mg'a eşittir, bu diyet yağsız etli deniz balığıdır. Yağın çoğu mezgit karaciğerinde depolanır. Bu balık, B12 vitamini ve birçok esansiyel amino asit bakımından zengindir. Haddock, vücut tarafından çok kolay emilir ve sindirilir.
Aşama 3
Pollock, 100 g ürün başına 200 mg iyot içerir. İyoda ek olarak, bu balık insan vücudu için önemli olan diğer mikro elementler, A, B, D, E, K vitaminleri bakımından zengindir. Pollock eti kolayca sindirilir ve sindirilir. İlaç elde etmek için yağ kullanılır.
4. Adım
Somon balığı: alabalık, somon, somon 100 g ürün başına 200 mg iyot içerir. Ayrıca somon, kemik iskeletinin oluşumunda ve korunmasında ve genel olarak vücuttaki çoğu süreçte yer alan fosfor açısından çok zengindir. Ayrıca bu kırmızı balık, vücudun birçok sistemini düzenleyen vitamin ve minerallerin yanı sıra omega-3 yağ asitleri bakımından da yüksektir.
Adım 5
Levrek 100 gr'da 145 mg iyot içerir. Yağlı eti vardır, sadece iyot değil, aynı zamanda sağlıklı yağ ve protein kaynağıdır. Zihinsel çalışma yapan insanlar için çok faydalıdır. Bol miktarda B12 vitamini içerir. Kan damarları, cilt, sinir ve sindirim sistemleri için faydalıdır.
6. Adım
Uskumru, 100 g ürün başına 100 mg iyot içerir. Bu uskumru ailesinin bir balığıdır. Uskumrudan biraz daha büyük. Uskumru eti eser elementler ve vitaminler açısından zengindir, ancak bileşimi balığın yaşadığı bölgeye bağlıdır. B grubunun tüm vitaminlerini içerir ve bu balığın 400 g'ı insan vücudunun potasyum ihtiyacını karşılar. Uskumruda bulunan maddeler kalp-damar hastalıkları, şeker hastalığı geliştirme riskini önler ve yaşlanma sürecini yavaşlatır. Bu balığı yemek, bir kişinin görünümünü önemli ölçüde iyileştirir ve bazı hastalıkları önler.
