Çeşitli diyetlerdeki kadınlar genellikle ana hedeften uzaklaşan ve çok fazla rahatsızlığa neden olan açlığı bastırmanın yollarıyla ilgilenirler. Bu duyguyla baş etmek çok zordur, ayrıca uykusuzluğa, sinirliliğe, performansın düşmesine ve diğer olumsuz olaylara neden olur. Peki açlıkla kendi başınıza başa çıkabilir misiniz?
İştahınızı aldatmak
Sadece iştahı bastırmakla kalmayan, aynı zamanda vücudun yağları parçalamasına yardımcı olan bol sıvı içerek açlığı yenebilirsiniz. Yeşil çay veya limonlu maden suyu yine bu amaç için en uygunudur. Meyve suları da içebilirsiniz, ancak şeker içerirler, bu nedenle meyve içeceklerini düşük kalorili ve pratik olarak yağsız domates suyuyla değiştirmek daha iyidir. Çok yavaş yemeli, yiyecekleri iyice çiğnemeli ve ağzınızda tutmalısınız.
Yemek yerken, beynin büyük bir tabakta yatan küçük porsiyonların aldatmasını algılamaması için küçük tabaklar kullanmalısınız.
Mideyi az miktarda yiyecekle çabucak doldurmak için bulaşıklara maydanoz ve taze nane ekleyebilirsiniz. Meyve veya sebze atıştırmanız gerekir. Ayrıca çok baharatlı olmayan, yağ yakımını hızlandıran ve tat alma tomurcuklarını yatıştıran, tokluk hissini uzatan ve yeni bir açlık krizini geciktiren yiyeceklerden vazgeçmemelisiniz. Vücudun tatlı ihtiyacı varsa, suya veya çaya eklenen bir çay kaşığı bal şeklinde glikoz verebilirsiniz.
Açlığı bastırmak
Daha az acıkmanızı sağlamak için domuz eti, çeşitli sosisler, füme etler, tereyağı ve diğer yağların yanı sıra çikolata, bira, yüksek kalorili pirinç ve tatlı likörleri günlük diyetinizden çıkarmanız önerilir. Tüm bu yiyecekler havuç, turp, soğan, deniz yosunu, salatalık, domates, pancar, elma, greyfurt, mandalina, portakal ve kivi ile kolayca değiştirilebilir.
Listelenen meyve ve sebzeler, son derece düşük kalorili içeriğe sahiptir, bu da açlığı bastırmanıza ve inanılmaz çabalarla zaten kaybedilen kiloları almamanıza olanak tanır.
Spor, vücudun dikkatini yemek yeme arzusundan egzersize ara verme arzusuna çevirdiğinden, açlıktan uzaklaşmak için dozlanmış fiziksel aktivitede bulunmak çok önemlidir. Ek olarak, egzersiz sırasında, vücudun yemekten olumlu duygular almasıyla yer değiştiren zevk hormonları ve diğer faydalı maddeler üretilir. Egzersizden sonra, açlığı azaltabilen ve cilt yoluyla vücutta biriken tüm toksinleri atabilen sıcak bir banyo yaparak rahatlamalısınız. Egzersiz yapmak istemeyenler için hafif bir atıştırmalık görevi görerek iştahınızı kesecek diyet çorbaları veya salataları tercih edebilirsiniz.
