Diyet yapmaya karar veren kadın önce açlıkla mücadele etmek zorunda kalır. İştahı önemli ölçüde azaltan psikolojik yöntemler ve ürünler bu zorlu mücadelede yardımcı olacaktır.
Bu gerekli
- - Uçucu yağlar;
- - Su;
- - Zencefil;
- - Tarçın;
- - Şili;
- - Yeşil çay;
- - Wasabi;
- - Keten tohumu;
- - Filizlenmiş buğday taneleri;
- - Yulaf ezmesi.
Talimatlar
Aşama 1
Meditasyon ve otomatik eğitime katılın. Şu anda açlığı koku ile bastırmak için özel mumlar mevcuttur. Aromatik banyolar, vücut sargıları ve masajlar kullanılabilir. Açlıkla etkili bir şekilde savaşabilecek olumlu bir ruh hali yaratırlar.
Adım 2
Özellikle açlığı bastırmak için aromaterapide kullanılabilecek esansiyel yağların bir karışımını hazırlayın. 100 ml üzüm yağını baz olarak alın ve üzerine 15 damla bergamot, limon, paçuli ve tatlı rezene ekleyin. Ürün, sıkıca kapatılmış bir cam kapta birkaç gün süreyle infüze edilmelidir. Gelecekte, masaj prosedürleri sırasında ve banyoda kullanılabilir.
Aşama 3
Egzersiz, dikkati yemekten uzaklaştırmaya yardımcı olacaktır. Pasif yerine aktif eğlenceyi seçin. Uzun yürüyüşler ve nefes egzersizleri sadece açlığı unutmanıza izin vermeyecek, aynı zamanda sağlığınız üzerinde de faydalı bir etkiye sahip olacaktır.
4. Adım
Çoğu diyet, öğünler arasında atıştırmalıkları içerir. Bu süre zarfında iştahı azaltan yiyecekler kullanabilirsiniz. Bunlara badem, avokado, elma, yumurta, bitter çikolata, tofu, sebze suları, yağsız süt, marul dahildir.
Adım 5
Açlığı azaltmak için yemeklerinizde baharat kullanın. Bunlar zencefil, tarçın ve acı biberdir. Tarçın ve zencefil, özellikle açlığı gidermek için çaya eklenebilir. Wasabi'nin iyi bir etkisi var. Atıştırma arzusunu uzun süre unutmak için, baharatlı Japon baharatlarıyla yağlanmış birkaç düşük kalorili gevrek ekmekle bir şeyler atıştırmak yeterlidir.
6. Adım
Sebze salatalarına keten tohumu ekleyin. Yüksek lif ve yağ asitleri içeriği iştahı uzun süre bastırmaya yardımcı olur. Bitkisel proteinle doyurulmuş filizlenmiş buğday taneleri bu kapasitede daha az faydalı değildir. Açlığı azaltan karbonhidratlar içeren yulaf ezmesi kullanarak yemek pişirmeye çalışın. Yeşil çay, kan şekeri seviyelerini stabilize eden kateşinler içerir. Glikoz normal olduğunda, açlık oluşmaz. Öyleyse yeşil çay iç!
