Kırmızı sebze ve meyveler sadece vitamin ve mineralleri değil, aynı zamanda antioksidan özelliklere sahip olan likopeni de içerir. Diyetinize kırmızı smoothieler ekleyerek kendinizi birçok hastalıktan koruyabilirsiniz. Malzeme olarak çeşitli meyve, sebze ve çilekleri kullanabilirsiniz, böylece herkes içeceğin en sevdiği versiyonunu bulacaktır ve çok kalın olmaması için ürünleri çırparken biraz su eklemeniz gerekir.
Karpuz, ahududu, nar ve elmalı smoothie
Karpuzun sağlığa birçok faydası vardır ve kilo verme diyet ürünü olarak kabul edilir. İçeceği olabildiğince kullanışlı hale getirmek için, ona az miktarda nar suyu, ahududu ve elma eklemeniz gerekir. Güçlü bir idrar söktürücü etkisi olduğu için geceleri karpuz smoothie içmemek daha iyidir.
Karpuz ve çilekli smoothie
Bir karpuza az miktarda çilek ekleyerek folik asit ve C vitamini yönünden zengin bir içecek elde edebilirsiniz. Çilekler sadece virüslere karşı koruma sağlamakla kalmaz, aynı zamanda antimikrobiyal ve antienflamatuar etkileri de vardır. Çilek ve karpuzun kalori içeriği çok yüksek değildir, bu nedenle smoothie hem sabah hem de öğleden sonra içilebilir.
Çilekli Limonlu Smoothie
Ara sıra soğuk algınlığına yakalanırsanız, az miktarda limonlu bir çilekli içecek, soğuk algınlığı ile mücadele için mükemmel bir çare olacaktır, ayrıca vücuttaki C vitamini rezervlerini de yenileyecektir.
Domates, Biber ve Salatalık Smoothie
Şekerli içeceklerden sıkıldıysanız, ferahlatıcı bir sebzeli smoothie yapabilirsiniz. Domatesler güçlü bir antioksidandır, sindirim üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, normalleştirir. Salatalık içeceğe tazelik katacak ve smoothie'ye az miktarda kırmızı biber eklerseniz alışılmadık bir tat alacaksınız.
Domates, maydanoz ve limon suyu güler yüzlü
Bir başka harika sebzeli smoothie seçeneği. Maydanoz vitamin ve mineraller açısından zengindir, hoş olmayan kokuları giderebilir ve dişleri beyazlatabilir. İçeceklerinizde biraz ekşilik seviyorsanız, maydanozlu bir domates smoothie'ye güvenle biraz limon suyu ekleyebilirsiniz.
