Çok sık, vücut için önemli olan sıradan kaynatılmamış su içmenin gerekli olduğu tavsiyesini duyabilirsiniz. Su vücudumuzu nasıl etkiler? Ve bunun insan sağlığı için önemi nedir?
Gerçekten de, günde ne kadar su tükettiğimizi anlamak çok önemlidir. Ayrıca, tüm sıvıyı saymak gerekli değildir, sadece normal suyu saymak gerekir. Ne meyve suları, ne çaylar, ne de çorbalar dikkate alınmaz.
Yaş, boy, kilo ve fiziksel aktivite parametrelerini dikkate alarak belirli bir kişi için su tüketim oranının hesaplandığı formüller bulabilirsiniz. Bu tür hesaplamalara başvuramazsınız, ancak kendi duygularınıza odaklanabilirsiniz.
Öyle ya da böyle, ancak önerilen su tüketimi oranı günde bir buçuk ila iki litredir. Böyle bir miktarda su içmiyorsanız, ancak alımınızı artırmaya çalışıyorsanız, ilk başta bunun çok fazla olduğu görünebilir. Ama bu sadece alışkanlıktan.
Bunun vücudumuzun ihtiyaç duyduğu minimum miktar olduğu yavaş yavaş anlaşılacaktır. Saf içme suyu alımımızı artırmaya başladığımızda, vücudumuz yavaş yavaş “doymuş” hale gelecektir.
İlk olarak, olumlu değişiklikler kanın bileşimini etkileyecektir. Sonra beyin suya doyar. Beyinden sonra iç organlar, kaslar ve bağlar. Ve sadece altı ay sonra, omurlararası disklere gerekli miktarda su girecek ve bu da iyileşme ve esneklik yeteneklerini sağlayacaktır.
Şunu da belirtmekte fayda var ki, eğer fiziksel olarak aktifseniz, hayatınızda spor var, o zaman vücudun temiz içme suyu ihtiyacı artıyor.
Su nasıl içilir?
En uygun su tüketimi modu, yemeklerden en az yarım saat önce ve yemekten en az iki saat sonra içmemizdir. Ancak burada da duygularınıza odaklanmanız önemlidir.
Suyun gün boyunca eşit olarak dağıtılması tavsiye edilir. Bu yüzden vücuda aynı anda iki litre içilmesinden daha fazla fayda sağlayacaktır.
