Tatlıları emmek için sürekli arzu - bağımlılık, uyuşturucu bağımlılığına ve alkolizme benzer ve kendinizi tatlılardan mahrum etmek çok zordur, çünkü vücut alışkanlıktan dolayı bir sonraki şeker bölümünü gerektirecektir. Bu kısır döngüyü nasıl kırabiliriz? Tatlı isteğiyle baş etmenin en basit ve en etkili yöntemlerini düşünün.
Aşırı tatlı tüketiminin ve buna karşı şiddetli istek duymanın nedenleri farklı olabilir (hormonal bozukluk, insülin dengesizliği, sağlıksız beslenme ve hatta PMS). Ana nedeni bulmak ve etkisiz hale getirmek için bir doktora gitmeniz, test yaptırmanız ve ardından alınan önerileri izlemeniz gerekir. Ancak, şu anda kullanabileceğiniz şeker ihtiyacını gidermenin kolay yolları da var.
- Diyetinizi gözden geçirin, diyetinizi ayarlayın. Daha fazla yağ ve protein yiyin, sizi tok hissettirirler.
- Sık sık yiyin, ancak küçük porsiyonlarda. Bu rejimi bozmayın, özellikle kahvaltıyı atlamamak önemlidir.
- Bir multivitamin alın. Kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olurlar.
- Tatlıları ve şekeri meyve ile değiştirin.
- Yapay tatlandırıcılar kullanmayın. Şeker isteklerini artırdığı ve kanser geliştirme olasılığını artırdığı gösterilmiştir.
- Şu anda gerçekten tatlı bir şey istiyorsanız, bu özlemi kesmek için ekşi veya acı bir şey (örneğin bir dilim limon) yiyin.
- Günaha direnmek için sadece kek, kurabiye, dondurma ve diğer tatlıları almayın. Dolu bir mideyle mağazaya gidin.
- Nicelik için değil, nitelik için çaba gösterin. Ucuz bir tatlı bar yerine bir parça iyi bitter çikolata yiyin. Birincisi, tadı daha iyi ve ikincisi daha sağlıklı.
