Kepek, ana lif kaynaklarından biridir. Sindirim sistemini temizler ve iyileştirir, bunun sonucunda cilt temizlenir ve güzel bir renk alır ve ağırlık azalır.
Talimatlar
Aşama 1
Yüksek miktarda kepek, insan sindirim sistemi için faydalı olan diyet lifi içerir. Bağırsak fonksiyonunu düzenler, mikroflorayı iyileştirir, kolesterolü düşürür, kilo kaybını teşvik eder, kan şekerini bile düşürür ve vücudu temizler. Modern uzmanlar, diyette yetersiz miktarda diyet lifinin ciddi hastalıklara yol açabileceğine inanmaktadır.
Adım 2
Kepek, gastrointestinal sistemin düzgün çalışması için gerekli olan çok miktarda lif içerir. Diğer gıda ürünlerinden lif elde etmek son derece zordur, bitkisel gıdalardaki miktarı en aza indirilmiştir, hayvansal ürünlerde ise hiç yoktur.
Aşama 3
Mümkün olduğu kadar, bir yetişkinin günde 30 g kepek tüketmesine izin verilir. Bu ürüne küçük dozlarda başlanmalıdır. Günde bir veya iki çay kaşığı yeterlidir. Genel pişirme yöntemi: kepeği kaynar suyla dökün, 30 dakika sonra sıvıyı boşaltın. Günde 2-3 kez alın. Kepek tüketirken mümkün olduğunca fazla sıvı için.
4. Adım
Artan etkinlik için, kepeği döngüler halinde almayı deneyin. Başlangıç olarak, 1/3 su bardağı kaynar suda bir çay kaşığı demleyin ve yaklaşık 30 dakika demlenmesine izin verin. Elde edilen kütleyi süzün ve soğutun. 10-12 gün boyunca kahvaltı, öğle ve akşam yemeği ile birlikte alın. Bir sonraki döngü iki hafta olmalıdır. 2 yemek kaşığı kepek üzerine yarım bardak kaynar su dökün, 30 dakika demlenmesini bekleyin, süzün ve 3 doza bölün. Son döngü yaklaşık 60 gün sürer. Daha önce sıcak suda buğulanmış 2 çay kaşığı kepek günde 2-3 kez yemeklerle birlikte alın.
Adım 5
Kilo vermek isteyenler için kefir ile kepek kullanımı faydalı olacaktır. Çoğu diyet için yulaf kepeği önerilir. Bunu yapmak için bir bardak kefire 1-2 çay kaşığı kepek ekleyin. Bu karışımı yatmadan önce tüketmeniz tavsiye edilir. Kepek birçok fermente süt ürünü ile karıştırılabilir. Sağlıklı ve lezzetlidir.
6. Adım
Kepek kullanımına kontrendikasyonlar gastrointestinal sistem hastalıkları, iltihaplanma ve mide hasarıdır. Endişe verici belirtiler bulursanız, kepek yemeye ara verin ve bir uzmana görünün. Bu ürüne kendinizi kaptırmayın. Vücutta çok fazla lif şişkinliğe neden olabilir ve vücuttan sadece zararlı değil, aynı zamanda faydalı maddeleri de çıkarabilir.
