Yeşil smoothie'ler inanılmaz derecede sağlıklı oldukları için sihirli içecekler olarak adlandırılabilir. Yeşil kokteyllerin uzun süre tüketilmesinden sonra, bağışıklık artar, genel refah üzerinde olumlu bir etkisi olan inanılmaz bir enerji dalgalanması meydana gelir. Yeşil smoothie yapmak için ihtiyacınız olan tek şey yeşillikler, sebzeler veya meyveler ve bir blender.
Yeşil smoothies neden sizin için iyidir?
Bu içecekler oldukça besleyicidir, çok miktarda vitamin ve mineral içerir, tokluk hissi verir ve midede ağırlık yapmaz.
Yeşil smoothies, normal sindirim ve zararlı maddelerin vücuttan atılması için gerekli olan büyük miktarda lif içerir.
Yeşil içecekler antioksidanlar içerir - vücudu çeşitli zararlı çevresel faktörlerden koruyan maddeler.
Yeşil kokteyller enerji verir, hafiflik verir, ton verir.
Yeşil smoothie nasıl yapılır?
Bir kokteyl hazırlamak için, örneğin dereotu, maydanoz, ıspanak, kuzukulağı, karahindiba veya diğer yaprakların yanı sıra sebze veya meyveleri iki ila üç oranında almanız, malzemeleri bir karıştırıcıya koymanız ve öğütün (önceden az miktarda su eklemek daha iyidir (bir veya iki bardak)). Bu tür içeceklerin hazırlanması için koyu yeşil yeşillikler alınması tavsiye edilir, çünkü maksimum miktarda besin içerir.
Yeşil smoothie nasıl tüketilir?
Günlük yeşil kokteyl alımı yaklaşık bir litredir (dört bardağa kadar), ancak bu içecekleri bir bardakla içmeye başlamak en iyisidir (bu, daha önce yiyeceklerden bu kadar çok miktarda lif almamış olan vücudun olması için gereklidir)., uyum sağlayabilir).
Kokteyllerin yemeklerden 30-40 dakika önce içilmesi ve istenirse ana öğünün bu içeceklerle değiştirilmesi tavsiye edilir.
Yeşil kokteyl tarifleri
Meyveli Yeşil Smoothie Tarifleri
- üç elma;
- iki muz;
- yarım limon;
- beş yaprak marul;
- bir bardak filtrelenmiş su.
- bir bardak çilek;
- iki muz;
- beş yaprak marul;
- bir bardak filtrelenmiş su.
- iki muz;
- beş yaprak marul;
- bir demet kuzukulağı;
- bir bardak filtrelenmiş su.
- üç armut;
- bir tutam nane;
- üç ila beş marul yaprağı;
- bir bardak filtrelenmiş su.
- iki muz;
- bir demet maydanoz;
- beş taze ısırgan yaprağı;
- bir bardak filtrelenmiş su.
Sebzeli Yeşil Smoothie Tarifleri
- üç domates;
- yarım limon;
- bir demet maydanoz ve dereotu;
- bir diş sarımsak (sarımsakları presten geçirmeniz önerilir);
- bir bardak filtrelenmiş su.
- iki havuç;
- beş yaprak marul;
- bir portakal;
- bir bardak filtrelenmiş su.
- bir salatalık;
- üç domates;
- bir demet dereotu;
- bir bardak temiz su.
