Elma, vücuda büyük faydalar sağlayan Rusya'daki en uygun fiyatlı gıda ürünlerinden biridir. Bu meyve bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirim süreci ve kardiyovasküler sistem üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Bu tür özelliklerin sırrı, elmanın bileşiminde yatmaktadır, çünkü bu gerçek bir vitamin ve mineral kompleksidir.
Talimatlar
Aşama 1
Elmalar, vücuttaki birçok hayati süreçte yer alan değerli bir askorbik asit kaynağıdır. 100 g ürün yaklaşık 10 mg C vitamini içerir. Vücudun enfeksiyonlara ve çeşitli virüslere karşı direncini arttırır, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, yaraların hızlı iyileşmesini ve iyileşmesini destekler. Ek olarak, askorbik asit güçlü bir antioksidan etkiye sahiptir ve sinir sisteminin işlevleri üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve ayrıca demirin emilimini arttırır.
Adım 2
Elmada oldukça fazla ve retinol veya A vitamini vardır. Yeni hücrelerin büyümesi, yağ metabolizması ve protein sentezi üzerinde etkisi vardır, redoks işlemlerinde yer alır. Retinol, dişlerin ve kemiklerin oluşumu ve bağışıklık sisteminin normal işleyişi için gereklidir. Hücre yenilenmesini iyileştiren, yaşlanma sürecini yavaşlatan ve kanserojenlerin vücuttan atılmasını destekleyen A vitaminidir. Ve bu faydalı madde görme, kardiyovasküler sistem üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve kandaki iyi kolesterol seviyesini arttırır.
Aşama 3
Elmalar ayrıca B vitaminleri içerir. Böyle bir ürün özellikle hamile kadınlar için hayati önem taşıyan folik asit (B9 vitamini) açısından zengindir. Şaşırtıcı değildir, çünkü dokuların büyümesini ve gelişimini etkiler ve ayrıca hücre bölünmesi süreçlerine katılır. Vücuttaki yeterli miktarda folik asit, bebekte doğum kusurları ve erken doğum olasılığını önemli ölçüde azaltır.
4. Adım
Piridoksin (B6 vitamini), yağ asitlerinin ve glikozun emilimini teşvik eder, enzimlerin işleyişini etkiler, verimliliği arttırır ve hafızayı geliştirir. Grubundaki diğer vitaminlerle birlikte piridoksin, örneğin miyokard enfarktüsü gibi kardiyovasküler sistemin birçok hastalığının gelişmesini engeller. Nikotinik asit (B3 vitamini) cildin durumu ve sinir sisteminin işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, birçok redoks işleminde yer alır. Bu madde diyabet gibi tehlikeli bir hastalığın gelişmesini engeller.
Adım 5
Tiamin (B1 vitamini), cilt hastalıklarının ve sinir sistemi bozukluklarının önlenmesine yardımcı olur. Beyin aktivitesini iyileştirir, gücün hızlı iyileşmesini destekler ve depresyonu hafifletir. Elmada da bulunan riboflavin (B2 vitamini), doku yenilenmesi, sinir ve sindirim sistemlerinin aktivitesi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
6. Adım
Bu meyveler ayrıca saçın durumu üzerinde olumlu etkisi olan ve kolajen üretimini destekleyen doğal bir antioksidan olarak kabul edilen E vitamini içerir. Eh, K vitamini safra kesesi, karaciğer ve böbreklerin işleyişi için vazgeçilmezdir. Ayrıca vücut tarafından kalsiyum emilimine yardımcı olur ve kalsiyum ile D vitamini arasındaki dengeyi düzenler.
