Yulaf lapası yetişkinler ve çocuklar için en sağlıklı kahvaltı olarak kabul edilir. Çeşitli tahıllar, meyveler, kuru meyveler, sıradan tahılları mükemmel bir doyurucu incelik haline getirebilir. Ancak, tahıl gevreği pişirmek çok uzun zaman alır ve sabahları hafif ve taze bir kahvaltı istersiniz.
Bu gerekli
-
- Yöntem numarası 1. İrmik. Malzemeler:
- süt 2 bardak;
- irmik 1 su bardağı;
- tatmak için kurutulmuş meyveler;
- tadımlık şeker.
- Yöntem numarası 2. Anında yulaf lapası.
- Malzemeler:
- bir bardak süt;
- bir bardak meyve suyu;
- müsli veya pul (yulaf
- pirinç
- Çavdar).
Talimatlar
Aşama 1
Pişirmenin en hızlı yolu, ince kıyılmış ve öğütülmüş buğday tanelerinden oluştuğu için irmik lapası. Yöntem numarası 1. İrmik.
2 su bardağı sütü küçük bir tencereye alıp orta ateşte ısıtın.
Adım 2
Tatmak için sütün içine biraz şeker dökün. Şeker özellikle süt biraz asitliyse gereklidir: Süt kaynamadan önce şeker eklerseniz, yulaf lapasının tadı hoş ve tatlı kalacaktır.
Aşama 3
Diyet beslenmesi için şeker yerine bal veya kuru meyveler kullanmak daha iyidir: yulaf lapasının tatlılığını koruyacak, ancak faydalı hale getirecek ve kalori yüzdesini biraz azaltacaktır.
4. Adım
Sütün kaynamasını bekleyin. Tavadan "kaçmadığından" emin olun. Karışımı sürekli karıştırarak ince bir akışta kaynayan sütün içine irmik dökün. İrmiği büyük avuçlara dökerseniz, yulaf lapası topaklarla dönecek ve bu beceriksiz bir hostes işareti olarak kabul edilir.
Adım 5
Ocaktaki ısıyı azaltın. Yulaf lapasını ara sıra karıştırarak yaklaşık 3-5 dakika pişirin. Sonra ısıyı kapatın, tavayı bir kapakla kapatın ve birkaç dakika bekleyin. Tahıl sıcak sütte eriyecek, şişecek ve yulaf lapası kalın ve yumuşak hale gelecektir.
6. Adım
Yöntem numarası 2.
Soyulmuş ezilmiş tahılları - pulları kolayca ve hızlı bir şekilde pişirebilirsiniz. Tahılın embriyonun kabuğundan kurtarılmasıyla hazırlanırlar. Bu durumda, tahıl ince ve yumuşak hale gelir, ancak birçok faydalı özelliğini kaybeder.
7. Adım
Tahıllar ve müsli sıcak veya soğuk olarak pişirilebilir.
Bir kase mısır gevreğinin üzerine meyve suyu, yoğurt veya süt dökün, ıslanana kadar 10 dakika bekleyin. Serin hafif bir kahvaltı hazır!
8. Adım
Pulların üzerine sıcak süt dökerek bir analog sıcak yulaf lapası hazırlayabilirsiniz. 2 dakika sonra yulaf lapası demlenecek. Ayrıca mısır gevreğine soğuk süt ekleyebilir ve yulaf lapasını mikrodalgada 2 dakika ısıtabilirsiniz.
