Sağlığınıza önem veriyorsanız, hangi yiyeceklerin bağışıklığı artırdığını bilmelisiniz. Bu besinleri günlük beslenmenize dahil ederseniz vücudu çeşitli hastalıklardan koruyabilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilirsiniz.
İlk olarak, kümes hayvanları ve balık etidir. Bu ürünler protein açısından çok yüksektir ve bildiğiniz gibi protein vücudumuzdaki hücreler için bir yapı malzemesidir. Balık ayrıca metabolizma ve bağışıklık için çok faydalı olan omega 3 yağlarını içerir. Bu tür yağlar ayrıca koruyucu kan hücrelerinin çoğalmasına da katkıda bulunur. Gıdalardan protein almayan kişilerin bağışıklığı zayıftır.
Süt ürünleri, bağışıklık sistemini "iyi durumda" tutmak için harika ürünlerdir. Kefir, sağlığa faydalı birçok bakteri içerir. Gastrointestinal sistemin bağışıklık sistemini güçlendirirler. Mide ve bağırsaklarda bulunan faydalı bakteriler, zararlı olanları yok eder ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır.
Saf su. Doğru yemeye çalışan birçok insan suyu sıklıkla unutur ve aslında bu, temellerin temelidir. Günde 2 litreden temiz ve kesinlikle çok fazla içmeniz gerekir. Sonuçta, sadece su tüm toksinleri ve diğer "çöpleri" vücuttan uzaklaştırır. Ve kirli musluk suyu neleri temizleyebilir? En saf ve sağlıklı olduğu için filtrelenmiş ve tercihen eritilmiş su içmeniz gerekir.
Hepimiz sebzelerin yenmesi gerektiğini biliyoruz, ancak çok azı bunu yapıyor. Sağlıklı beslenmeye çalışıyorsanız, öğle ve akşam yemeklerinde her gün taze sebze salataları masada olmalıdır. Sebzeler, sağlığı ve bağışıklığı destekleyen bir vitamin, mineral ve diğer besin kaynağıdır. Örneğin, patates ve havuç zararlı mikroorganizmalarla savaşmada mükemmeldir.
Mantar vazgeçilmez bir üründür. Başka hiçbir üründe bulunmayan vitaminler içerdiğine inanılmaktadır. Mantarlar ayrıca enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olan beta-glukain içerir.
Yanlış beslenen kişilerin çeşitli hastalıklara yakalanma olasılığı daha yüksektir. Sağlıklı beslenmek, virüsler ve enfeksiyonlarla savaşmamıza yardımcı olur. Yukarıdaki tüm yiyecekleri diyetinize eklediğinizden emin olun.
